海豚在轉彎 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

124.1 km | 04:55:53 | 25.2 km/h

日期: 2018-01-27 06:45 - 總爬升: 336 m - 地點: 永安來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 141 - 踏頻: 81 - 卡路里: 5027 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:03'07"

(02:03'07")

30.51

62314 / 62314

2

02:52'46"

(04:55'53")

21.56 (-8.95)

61819 / 124133

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

·

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海豚在轉彎

Co 說推

·

去程不用什麼踩時速都有40

那時我心裡已做好準備了

結果回程逆風超乎我的想像

好大啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.67 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

李成國, 余東樑和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

bella 很有氣勢…

2018-01-27 22:36 ·

1 個人推

黃柏祥晚上好，運動愉快。

2018-01-27 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	46.8	1.5 %
2	27.5	-1.1 %
3	18.8	1.2 %
4	4.8	6.2 %
5	36.0	-0.5 %
6	37.5	-0.6 %
7	34.6	1.0 %
8	18.2	4.2 %
9	33.0	2.8 %
10	25.7	-3.0 %
11	33.6	-0.8 %
12	34.6	2.2 %
13	36.4	-1.0 %
14	31.9	-2.0 %
15	31.0	2.0 %
16	31.3	-0.7 %
17	20.8	-1.0 %
18	20.7	1.3 %
19	25.2	-1.1 %
20	27.3	1.5 %
21	29.3	1.0 %
22	32.1	-1.6 %
23	32.7	1.3 %
24	30.5	-0.6 %
25	33.0	-1.5 %
26	32.4	1.8 %
27	33.6	-1.1 %
28	34.3	-0.6 %
29	34.6	-1.3 %
30	33.3	1.5 %
31	35.6	1.2 %
32	35.3	1.2 %
33	36.4	-1.1 %
34	37.9	3.2 %
35	42.9	-1.5 %
36	42.4	1.2 %
37	36.0	1.3 %
38	36.4	-0.6 %
39	35.3	5.5 %
40	37.5	3.0 %
41	39.1	-2.2 %
42	35.0	1.0 %
43	33.3	2.0 %
44	36.7	-2.0 %
45	37.9	1.3 %
46	36.0	1.5 %
47	31.0	-0.8 %
48	36.0	-1.2 %
49	35.3	1.2 %
50	35.3	4.0 %
51	34.0	2.3 %
52	36.0	-1.0 %
53	34.3	-1.2 %
54	32.7	2.6 %
55	28.6	-0.5 %
56	31.3	-0.4 %
57	25.7	-0.7 %
58	35.0	1.6 %
59	38.7	-1.1 %
60	39.6	-0.1 %
61	36.0	1.2 %
62	32.1	1.2 %
63	1.8	11.8 %
64	27.7	-0.9 %
65	28.3	2.2 %
66	25.9	-0.7 %
67	28.3	2.8 %
68	25.9	-1.3 %
69	25.5	1.4 %
70	23.5	-1.2 %
71	26.1	-1.1 %
72	27.9	-1.7 %
73	25.0	1.7 %
74	22.2	1.8 %
75	26.9	-1.7 %
76	25.0	1.3 %
77	23.5	-0.5 %
78	23.7	1.0 %
79	23.2	-1.2 %
80	21.6	-1.5 %
81	22.8	1.5 %
82	22.4	3.0 %
83	16.1	-1.3 %
84	22.5	-1.1 %
85	22.8	-1.7 %
86	22.8	-3.2 %
87	21.2	2.3 %
88	21.8	2.5 %
89	23.8	-3.1 %
90	18.5	2.8 %
91	21.4	-2.0 %
92	26.5	1.4 %
93	10.9	2.3 %
94	29.8	-1.6 %
95	27.9	2.7 %
96	19.0	-1.1 %
97	17.5	2.0 %
98	17.4	1.5 %
99	19.5	1.2 %
100	18.4	-1.8 %
101	16.9	-2.0 %
102	15.5	3.2 %
103	29.3	-2.0 %
104	28.3	-1.1 %
105	28.3	-1.7 %
106	20.6	-3.3 %
107	20.2	3.2 %
108	22.9	-1.1 %
109	25.0	-1.3 %
110	18.8	-3.0 %
111	23.5	2.8 %
112	22.1	-3.2 %
113	22.9	-1.8 %
114	25.5	1.6 %
115	25.5	-1.4 %
116	21.8	3.2 %
117	22.9	4.5 %
118	18.3	-3.7 %
119	23.7	-0.7 %
120	22.8	-1.2 %
121	14.3	1.4 %
122	19.8	1.7 %
123	18.1	2.0 %
124	13.5	2.0 %
124.1	12.3	3.0 %

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