蝸牛達人 2018/01/21 訓練日誌

蝸牛達人南投
ID 8969

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蝸牛達人

全馬 | 03:45:53 | 05:21/km | 第9馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

官方證書

蝸牛達人

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+07'38")

00:55'09" (+04'13")

10 km

(00:55'09")

00:26'56" (+06'21")

15 km

(01:21'10")

00:26'01" (+05'26")

00:51'12" (+00'16")

20 km

(01:46'21")

00:25'11" (+04'36")

25 km

(02:12'15")

00:25'54" (+05'19")

00:50'56"

30 km

(02:37'17")

00:25'02" (+04'27")

35 km

(03:10'44")

00:33'27" (+12'52")

00:54'02" (+03'06")

40 km

(03:31'19")

00:20'35"

Finish

(03:45:53)

日期: 2018-01-21 06:10 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170

南投

蝸牛達人

留言

今天比較濕氣重比預期難跑左小小，一開波k幾左右已老毛病發作，平常心，行吓跑吓鬆鬆腳先😂，中前段自己明顯扯快咗，出咗長青巳謝謝地，巳經擔心會後勁不継，出咗西隧已爆爆地要做步兵，35k 後已不段跌速，去到40 作抽筋嚇屎我，最後keep 住慢步速安全返回終點。
35 K後跌速太多，未能做到自己心目中時間，但總算Pb咗 😅

賽前宣言: 得來不易的入場卷，會全力以赴

賽後評分: Good
給 4 星

1月累積里程 : 133.52 km

mizuno Wave spacer dyna 2(白) 累積 : 708.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Louis Liu, andrew ng 和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蝸牛達人 Thanks ^ ^

2018-01-21 17:27 ·

1 個人推

DVS 達哥，帶傷345

2018-01-21 18:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'02"	00:10'03"
3	05'53"	00:15'56"
4	06'00"	00:21'56"
5	06'17"	00:28'13"
6	05'21"	00:33'34"
7	05'28"	00:39'02"
8	05'05"	00:44'07"
9	05'21"	00:49'28"
10	05'41"	00:55'09"
11	05'25"	01:00'34"
12	05'05"	01:05'39"
13	08'34"	01:14'13"
14	01'33"	01:15'46"
15	05'24"	01:21'10"
16	04'56"	01:26'06"
17	05'11"	01:31'17"
18	05'00"	01:36'17"
19	05'08"	01:41'25"
20	04'56"	01:46'21"
21	04'48"	01:51'09"
22	04'49"	01:55'58"
23	05'03"	02:01'01"
24	11'00"	02:12'01"
25	00'14"	02:12'15"
26	04'26"	02:16'41"
27	05'07"	02:21'48"
28	05'10"	02:26'58"
29	05'00"	02:31'58"
30	05'19"	02:37'17"
31	05'14"	02:42'31"
32	04'59"	02:47'30"
33	05'07"	02:52'37"
34	05'24"	02:58'01"
35	12'43"	03:10'44"
36	00'05"	03:10'49"
37	03'44"	03:14'33"
38	05'47"	03:20'20"
39	05'31"	03:25'51"
40	05'28"	03:31'19"
41	04'13"	03:35'32"
42	04'49"	03:40'21"
43	05'10"	03:45'31"
43.1	03'16"	03:45'53"