Hangson Cheng 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hangson Cheng 香港
ID 316423

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:29:45 | 04:15/km | 第3半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:29:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:42'17"

10 km

(00:42'17")

00:21'15" (+00'13")

15 km

(01:03'35")

00:21'18" (+00'16")

00:42'46" (+00'29")

20 km

(01:25'03")

00:21'28" (+00'26")

Finish

(01:29:45)

日期: 2018-01-21 05:45 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'24")

04'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'24")

04'00"

1000 / 3000

4

04'19"

(16'43")

04'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'02")

04'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 多了水站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.18 km

nike 4% vaporify 累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'12"	00:08'24"
3	04'00"	00:12'24"
4	04'19"	00:16'43"
5	04'19"	00:21'02"
6	04'17"	00:25'19"
7	04'17"	00:29'36"
8	04'11"	00:33'47"
9	04'17"	00:38'04"
10	04'13"	00:42'17"
11	04'10"	00:46'27"
12	04'14"	00:50'41"
13	04'16"	00:54'57"
14	08'36"	01:03'33"
15	00'02"	01:03'35"
16	04'39"	01:08'14"
17	04'20"	01:12'34"
18	04'07"	01:16'41"
19	04'14"	01:20'55"
20	04'08"	01:25'03"
21	04'00"	01:29'03"
21.3	02'41"	01:29'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km