Van 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Van 香港
ID 332641

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10.0 km | 01:15:53 | 07:35/km

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:15:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

日期: 2018-01-21 07:49 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

07'13" (+00'49")

400 / 400

2

02'57"

(05'50")

07'22" (+00'58")

400 / 800

3

03'03"

(08'54")

07'39" (+01'15")

400 / 1200

4

02'51"

(11'45")

07'09" (+00'45")

400 / 1600

5

02'56"

(14'42")

07'21" (+00'57")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽！

賽後評分: 順利完賽! 辛苦了各渣馬工作人員（由星期六夜晚工作至今天）!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.82 km

Asics TRJ605 累積 : 106.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'10"	00:14'42"
3	07'16"	00:21'58"
4	07'33"	00:29'31"
5	07'22"	00:36'53"
6	07'36"	00:44'29"
7	08'15"	00:52'44"
8	07'32"	01:00'16"
9	08'02"	01:08'18"
10	07'08"	01:15'26"
10.1	04'47"	01:15'52"

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