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    Kwok Ling Lam 香港
    ID 260816
    30 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kwok Ling Lam
    全馬 | 03:59:35 | 05:40/km | 第5馬
    渣打香港馬拉松2018
    官方成績
    日期2018-01-21
    成績03:59:35
    總名次1787 / 4074
    分組名次744 / 1962
    平均速度05:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'21")
    		00:27'21" (+04'45")00:55'49" (+00'17")
    10 km(00:55'49")
    		00:28'28" (+05'52")
    15 km(01:23'44")
    		00:27'55" (+05'19")00:55'46" (+00'14")
    20 km(01:51'35")
    		00:27'51" (+05'15")
    25 km(02:18'42")
    		00:27'07" (+04'31")00:55'32"
    30 km(02:47'07")
    		00:28'25" (+05'49")
    35 km(03:22'25")
    		00:35'18" (+12'42")00:57'54" (+02'22")
    40 km(03:45'01")
    		00:22'36"
    Finish(03:59:35)

    日期: 2018-01-21 06:11 - 總爬升: 1313 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'42"  (05'42")
    		05'42" (+00'30")1000 / 1000
    2
    05'32"  (11'15")
    		05'32" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'20"  (16'35")
    		05'20" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'26"  (22'01")
    		05'26" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'19"  (27'21")
    		05'19" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'38"  (32'59")
    		05'38" (+00'26")1000 / 6000
    7
    05'31"  (38'31")
    		05'31" (+00'19")1000 / 7000
    8
    05'36"  (44'07")
    		05'36" (+00'24")1000 / 8000
    9
    05'38"  (49'45")
    		05'38" (+00'26")1000 / 9000
    10
    06'03"  (55'49")
    		06'03" (+00'51")1000 / 10000
    11
    05'45"  (01:01'34")
    		05'45" (+00'33")1000 / 11000
    12
    05'16"  (01:06'50")
    		05'16" (+00'04")1000 / 12000
    13
    05'26"  (01:12'17")
    		05'26" (+00'14")1000 / 13000
    14
    05'33"  (01:17'50")
    		05'33" (+00'21")1000 / 14000
    15
    05'52"  (01:23'42")
    		05'52" (+00'40")1000 / 15000
    16
    05'31"  (01:29'14")
    		05'31" (+00'19")1000 / 16000
    17
    05'29"  (01:34'44")
    		05'29" (+00'17")1000 / 17000
    18
    05'41"  (01:40'25")
    		05'41" (+00'29")1000 / 18000
    19
    05'42"  (01:46'08")
    		05'42" (+00'30")1000 / 19000
    20
    05'25"  (01:51'34")
    		05'25" (+00'13")1000 / 20000
    21
    05'16"  (01:56'51")
    		05'16" (+00'04")1000 / 21000
    22
    05'16"  (02:02'07")
    		05'16" (+00'04")1000 / 22000
    23
    05'27"  (02:07'35")
    		05'27" (+00'15")1000 / 23000
    24
    05'14"  (02:12'49")
    		05'14" (+00'02")1000 / 24000
    25
    05'18"  (02:18'08")
    		05'18" (+00'06")1000 / 25000
    26
    06'51"  (02:25'00")
    		06'51" (+01'39")1000 / 26000
    27
    05'12"  (02:30'12")
    		05'12"1000 / 27000
    28
    05'37"  (02:35'50")
    		05'37" (+00'25")1000 / 28000
    29
    05'32"  (02:41'22")
    		05'32" (+00'20")1000 / 29000
    30
    05'44"  (02:47'06")
    		05'44" (+00'32")1000 / 30000
    31
    05'34"  (02:52'40")
    		05'34" (+00'22")1000 / 31000
    32
    05'40"  (02:58'21")
    		05'40" (+00'28")1000 / 32000
    33
    05'38"  (03:03'59")
    		05'38" (+00'26")1000 / 33000
    34
    05'37"  (03:09'36")
    		05'37" (+00'25")1000 / 34000
    35
    05'28"  (03:15'05")
    		05'28" (+00'16")1000 / 35000
    36
    05'53"  (03:20'59")
    		05'53" (+00'41")1000 / 36000
    37
    06'18"  (03:27'17")
    		06'18" (+01'06")1000 / 37000
    38
    06'01"  (03:33'18")
    		06'01" (+00'49")1000 / 38000
    39
    05'57"  (03:39'16")
    		05'57" (+00'45")1000 / 39000
    40
    05'44"  (03:45'00")
    		05'44" (+00'32")1000 / 40000
    41
    06'02"  (03:51'03")
    		06'02" (+00'50")1000 / 41000
    42
    05'24"  (03:56'27")
    		05'24" (+00'12")1000 / 42000
    43
    03'08"  (03:59'35")
    		03'53" 803 / 42803
    香港
    Kwok Ling Lam
    · 留言
    賽前宣言: 初渣馬
    賽後評分: 補給充足
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 176.88 km Kalenji KIPRUN SD 累積 : 1215.7 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    unclesixauntivy, Hoffnung 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'42"00:05'42"
    205'33"00:11'15"
    305'20"00:16'35"
    405'26"00:22'01"
    505'20"00:27'21"
    605'39"00:33'00"
    705'31"00:38'31"
    805'37"00:44'08"
    905'38"00:49'46"
    1006'03"00:55'49"
    1105'45"01:01'34"
    1205'17"01:06'51"
    1308'45"01:15'36"
    1402'15"01:17'51"
    1505'53"01:23'44"
    1605'31"01:29'15"
    1705'30"01:34'45"
    1805'42"01:40'27"
    1905'42"01:46'09"
    2005'26"01:51'35"
    2105'17"01:56'52"
    2205'17"02:02'09"
    2305'27"02:07'36"
    2411'01"02:18'37"
    2500'05"02:18'42"
    2606'19"02:25'01"
    2705'12"02:30'13"
    2805'38"02:35'51"
    2905'32"02:41'23"
    3005'44"02:47'07"
    3105'35"02:52'42"
    3205'40"02:58'22"
    3305'38"03:04'00"
    3405'38"03:09'38"
    3512'47"03:22'25"
    3600'09"03:22'34"
    3704'44"03:27'18"
    3806'01"03:33'19"
    3905'58"03:39'17"
    4005'44"03:45'01"
    4106'03"03:51'04"
    4205'24"03:56'28"
    42.803'53"03:59'36"

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