Kanu Li 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kanu Li 香港
ID 351010

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恭喜破PB

全馬 | 04:24:05 | 06:15/km | 第2馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+03'36")

01:01'25" (+01'53")

10 km

(01:01'25")

00:29'31" (+01'13")

15 km

(01:31'21")

00:29'56" (+01'38")

00:59'32"

20 km

(02:00'57")

00:29'36" (+01'18")

25 km

(02:30'54")

00:29'57" (+01'39")

01:00'21" (+00'49")

30 km

(03:01'18")

00:30'24" (+02'06")

35 km

(03:40'37")

00:39'19" (+11'01")

01:07'37" (+08'05")

40 km

(04:08'55")

00:28'18"

Finish

(04:24:05)

日期: 2018-01-21 06:37 - 總爬升: 1127 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'04")

06'38" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'32")

06'27" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'36")

06'03" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'53")

06'17" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.88 km

mizuno Wider 20 累積 : 72.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim, Hoffnung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'38"	00:13'05"
3	06'27"	00:19'32"
4	06'04"	00:25'36"
5	06'18"	00:31'54"
6	06'00"	00:37'54"
7	05'58"	00:43'52"
8	05'45"	00:49'37"
9	05'53"	00:55'30"
10	05'55"	01:01'25"
11	05'50"	01:07'15"
12	05'29"	01:12'44"
13	09'22"	01:22'06"
14	02'52"	01:24'58"
15	06'23"	01:31'21"
16	05'52"	01:37'13"
17	05'54"	01:43'07"
18	05'59"	01:49'06"
19	06'03"	01:55'09"
20	05'48"	02:00'57"
21	05'54"	02:06'51"
22	05'53"	02:12'44"
23	06'02"	02:18'46"
24	11'59"	02:30'45"
25	00'09"	02:30'54"
26	05'56"	02:36'50"
27	05'55"	02:42'45"
28	06'19"	02:49'04"
29	06'05"	02:55'09"
30	06'09"	03:01'18"
31	06'04"	03:07'22"
32	06'03"	03:13'25"
33	06'11"	03:19'36"
34	06'26"	03:26'02"
35	14'35"	03:40'37"
36	00'02"	03:40'39"
37	06'35"	03:47'14"
38	07'14"	03:54'28"
39	07'17"	04:01'45"
40	07'10"	04:08'55"
41	05'52"	04:14'47"
42	06'22"	04:21'09"
42.5	05'42"	04:24'05"

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成績 : 01:07:05

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