DVS 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

DVS 香港
ID 98624

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:10:16 | 04:30/km | 第10馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:10:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43" (+01'27")

00:44'47"

10 km

(00:44'47")

00:23'04" (+02'48")

15 km

(01:08'01")

00:23'14" (+02'58")

00:45'04" (+00'17")

20 km

(01:29'51")

00:21'50" (+01'34")

25 km

(01:52'26")

00:22'35" (+02'19")

00:45'33" (+00'46")

30 km

(02:15'24")

00:22'58" (+02'42")

35 km

(02:42'09")

00:26'45" (+06'29")

00:47'01" (+02'14")

40 km

(03:02'25")

00:20'16"

Finish

(03:10:16)

日期: 2018-01-21 06:10 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'51")

04'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'12"

(13'03")

04'12" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'20")

04'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'43")

04'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

PB左，收貨，哈哈。

賽前宣言: 31X

賽後評分: 能量飲品可更改。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.08 km

Newbalance RC1100 累積 : 1018.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim, andrew ng 和其他 9 人說推

·

蝸牛達人恭喜輝仔 ^ ^

2018-01-21 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'17"	00:08'51"
3	04'12"	00:13'03"
4	04'17"	00:17'20"
5	04'23"	00:21'43"
6	04'35"	00:26'18"
7	04'29"	00:30'47"
8	04'27"	00:35'14"
9	04'41"	00:39'55"
10	04'52"	00:44'47"
11	04'39"	00:49'26"
12	04'14"	00:53'40"
13	06'49"	01:00'29"
14	02'52"	01:03'21"
15	04'40"	01:08'01"
16	04'11"	01:12'12"
17	04'21"	01:16'33"
18	04'30"	01:21'03"
19	04'33"	01:25'36"
20	04'15"	01:29'51"
21	04'12"	01:34'03"
22	04'23"	01:38'26"
23	04'28"	01:42'54"
24	08'02"	01:50'56"
25	01'30"	01:52'26"
26	04'38"	01:57'04"
27	04'19"	02:01'23"
28	04'44"	02:06'07"
29	04'36"	02:10'43"
30	04'41"	02:15'24"
31	04'39"	02:20'03"
32	04'28"	02:24'31"
33	04'37"	02:29'08"
34	12'56"	02:42'04"
35	00'05"	02:42'09"
36	01'14"	02:43'23"
37	04'59"	02:48'22"
38	04'30"	02:52'52"
39	04'27"	02:57'19"
40	05'06"	03:02'25"
41	03'56"	03:06'21"
42.0	04'05"	03:10'16"

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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