華大少 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

華大少香港
ID 358395

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半馬 | 02:00:35 | 05:42/km | 第2半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:00:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:27'57" (+00'32")

15 km

(01:24'41")

00:29'19" (+01'54")

00:58'02" (+02'40")

20 km

(01:53'24")

00:28'43" (+01'18")

Finish

(02:00:35)

日期: 2018-01-21 08:30 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'23")

05'22" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'39")

05'15" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'13")

05'34" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'24")

05'11" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

華大少

Yeah

·

賽前宣言: Sub2

賽後評分: Very good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.76 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 721.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'22"	00:11'24"
3	05'15"	00:16'39"
4	05'34"	00:22'13"
5	05'12"	00:27'25"
6	05'30"	00:32'55"
7	05'35"	00:38'30"
8	05'28"	00:43'58"
9	05'40"	00:49'38"
10	05'44"	00:55'22"
11	05'31"	01:00'53"
12	05'43"	01:06'36"
13	05'46"	01:12'22"
14	12'16"	01:24'38"
15	00'03"	01:24'41"
16	05'09"	01:29'50"
17	05'52"	01:35'42"
18	05'57"	01:41'39"
19	05'44"	01:47'23"
20	06'01"	01:53'24"
21	04'37"	01:58'01"
21.6	04'09"	02:00'38"

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