Kelvin Ho 2018/01/21 訓練日誌

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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Kelvin Ho

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:22:36 | 06:13/km | 第1馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:22:36
總名次	2381 / 4072
分組名次	312 / 399
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+05'42")

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:30'04" (+05'17")

15 km

(01:30'48")

00:30'15" (+05'28")

01:00'41" (+00'08")

20 km

(02:01'14")

00:30'26" (+05'39")

25 km

(02:30'50")

00:29'36" (+04'49")

01:01'27" (+00'54")

30 km

(03:02'41")

00:31'51" (+07'04")

35 km

(03:42'17")

00:39'36" (+14'49")

01:04'23" (+03'50")

40 km

(04:07'04")

00:24'47"

Finish

(04:22:36)

日期: 2018-01-21 06:11 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'29")

1000 / 1000

06'11"

(12'23")

06'11" (+00'29")

1000 / 2000

05'56"

(18'19")

05'56" (+00'14")

1000 / 3000

06'02"

(24'22")

06'02" (+00'20")

1000 / 4000

06'06"

(30'29")

06'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬

賽後評分: 初馬完走!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.53 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN MK-II 累積 : 797.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑傻仔, Kelvin Li 和其他 1 人說推

留言

Kelvin Li 恭喜完賽

2018-01-21 16:25 ·

1 個人推

Kelvin Ho 謝謝你 Kelvin Li

2018-01-21 16:27 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'12"	00:12'23"
3	05'56"	00:18'19"
4	06'03"	00:24'22"
5	06'07"	00:30'29"
6	06'04"	00:36'33"
7	05'57"	00:42'30"
8	05'51"	00:48'21"
9	05'58"	00:54'19"
10	06'14"	01:00'33"
11	06'03"	01:06'36"
12	05'42"	01:12'18"
13	09'06"	01:21'24"
14	02'49"	01:24'13"
15	06'35"	01:30'48"
16	05'48"	01:36'36"
17	05'54"	01:42'30"
18	06'25"	01:48'55"
19	06'09"	01:55'04"
20	06'10"	02:01'14"
21	05'48"	02:07'02"
22	05'57"	02:12'59"
23	05'52"	02:18'51"
24	11'48"	02:30'39"
25	00'11"	02:30'50"
26	06'32"	02:37'22"
27	06'04"	02:43'26"
28	06'43"	02:50'09"
29	06'20"	02:56'29"
30	06'12"	03:02'41"
31	06'45"	03:09'26"
32	06'13"	03:15'39"
33	06'36"	03:22'15"
34	06'15"	03:28'30"
35	13'47"	03:42'17"
36	00'05"	03:42'22"
37	05'14"	03:47'36"
38	06'40"	03:54'16"
39	06'28"	04:00'44"
40	06'20"	04:07'04"
41	06'26"	04:13'30"
42	06'31"	04:20'01"
42.7	03'36"	04:22'39"