Jason Chan 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chan 香港
ID 348461

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半馬 | 01:59:07 | 05:38/km | 第2半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'04")

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:24'55"

15 km

(01:16'43")

00:26'49" (+01'54")

00:59'12" (+09'18")

20 km

(01:49'06")

00:32'23" (+07'28")

Finish

(01:59:07)

日期: 2018-01-21 08:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'36")

04'58" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'18")

04'41"

1000 / 3000

4

04'46"

(20'05")

04'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'59")

04'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2:10

賽後評分: 試西隧位爆了 🤮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'58"	00:10'36"
3	04'42"	00:15'18"
4	04'47"	00:20'05"
5	04'54"	00:24'59"
6	04'51"	00:29'50"
7	05'00"	00:34'50"
8	04'57"	00:39'47"
9	05'03"	00:44'50"
10	05'04"	00:49'54"
11	05'04"	00:54'58"
12	05'11"	01:00'09"
13	05'07"	01:05'16"
14	11'26"	01:16'42"
15	00'01"	01:16'43"
16	06'24"	01:23'07"
17	07'31"	01:30'38"
18	05'55"	01:36'33"
19	06'19"	01:42'52"
20	06'14"	01:49'06"
21	05'32"	01:54'38"
21.9	05'14"	01:59'08"

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