大玉兒 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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6.0 km | 01:12:22 | 12:04/km

日期: 2018-01-20 08:26 - 總爬升: 276 m - 地點: 復旦國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 257 Cal - 總步數: 16298 - 平均步頻: 225 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 11'02" / 11'31" / 11'34" / 11'51" / 12'20" / 14'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

46'08"

(46'08")

11'31"

4004 / 4004

232 / 37

2

26'14"

(01:12'22")

13'10" (+01'39")

1990 / 5995

213 / 35

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

散步中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), Jason Chang 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	11'31"	00:22'33"
3	11'34"	00:34'07"
4	11'51"	00:45'58"
5	12'20"	00:58'18"
6	14'04"	01:12'22"
6.0	--'--"	01:12'22"

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