CF 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

CF 新竹
ID 364633

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:01 | 05:32/km | 第1半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'41")

00:56'25" (+02'08")

10 km

(00:56'25")

00:28'45" (+01'46")

15 km

(01:23'24")

00:26'59"

00:54'17"

20 km

(01:50'42")

00:27'18" (+00'19")

Finish

(01:57:01)

日期: 2018-01-07 07:30 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'28")

05'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'06")

05'37" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'51"

(21'58")

05'51" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'45")

05'47" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨天路跑很舒服的

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	05'38"	00:16'02"
4	05'51"	00:21'53"
5	05'47"	00:27'40"
6	05'35"	00:33'15"
7	05'53"	00:39'08"
8	05'43"	00:44'51"
9	05'52"	00:50'43"
10	05'42"	00:56'25"
11	05'28"	01:01'53"
12	05'20"	01:07'13"
13	05'14"	01:12'27"
14	05'32"	01:17'59"
15	05'25"	01:23'24"
16	05'28"	01:28'52"
17	05'38"	01:34'30"
18	05'07"	01:39'37"
19	05'06"	01:44'43"
20	05'59"	01:50'42"
21	05'25"	01:56'07"
21.2	04'42"	01:56'58"

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成績 : 04:56:26

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