21.4 km | 02:40:33 | 07:30/km日期: 2018-01-14 15:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 10'54" / 07'01" / 06'34" / 07'28" / 06'41" / 06'52" / 10'02" / 06'51" / 06'44" / 07'28" / 06'46" / 06'56" / 06'51" / 07'39" / 06'45" / 06'52" / 10'13" / 06'58" / 06'55" / 07'00" / 07'02" / 10'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'54" (+04'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'01" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'28" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'41" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'52" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'01" (+03'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'51" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'43" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'28" (+00'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'45" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'55" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'50" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'39" (+01'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'45" (+00'12") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'51" (+00'18") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 10'12" (+03'39") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'58" (+00'25") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'54" (+00'21") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'59" (+00'26") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'02" (+00'29") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 10'40" (+04'07") | 376 / 21376 |
拿著水壺，加件外套，把家鑰匙從圈上拆下來，喔，忘了，還有手機跟藍芽耳機，今天一個人跑步，需要聽點音樂～～沒有打算很認真跑，所以褲子就不換了，穿著家居的長褲就出門了。
跑了三公里，藍芽耳機沒電，宣布陣亡～ 好慘呀，我以為水壺很重，手機放在口袋很晃，沒有跑感，就已經夠慘的，沒想到連聽音樂的樂趣都被剝奪了。
沒有跑感，跑著跑著就想停下來休息（其實不累），乾脆給自己訂個條件，每三公里可以享受走路兩百公尺的福利，至少也要十五公里，才能開始耍廢...
還好，除了風景區人爆多跑不起來乾脆逛大街散步以外，大致上都是一口氣三公里或四公里的跑
跑回秀朗橋，手錶警報說沒電了，挖勒，為了避免自動關機資料喪失，趕快存檔（好險已經超過半馬距離了），後面只剩下三百公尺步道就算了，慢慢走吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
141.62 km 
asics GEL-NIMBUS 17 累積 :
298.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'54" | 00:10'54" |
| 2 | 07'01" | 00:17'55" |
| 3 | 06'34" | 00:24'29" |
| 4 | 07'28" | 00:31'57" |
| 5 | 06'41" | 00:38'38" |
| 6 | 06'52" | 00:45'30" |
| 7 | 10'02" | 00:55'32" |
| 8 | 06'51" | 01:02'23" |
| 9 | 06'44" | 01:09'07" |
| 10 | 07'28" | 01:16'35" |
| 11 | 06'46" | 01:23'21" |
| 12 | 06'56" | 01:30'17" |
| 13 | 06'51" | 01:37'08" |
| 14 | 07'39" | 01:44'47" |
| 15 | 06'45" | 01:51'32" |
| 16 | 06'52" | 01:58'24" |
| 17 | 10'13" | 02:08'37" |
| 18 | 06'58" | 02:15'35" |
| 19 | 06'55" | 02:22'30" |
| 20 | 07'00" | 02:29'30" |
| 21 | 07'02" | 02:36'32" |
| 21.4 | 10'40" | 02:40'33" |
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