郭淑貞 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭淑貞台中
ID 262561

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:23:46 | 06:48/km | 第9半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:05'25"

10 km

(01:05'25")

00:33'26" (+01'27")

15 km

(01:40'40")

00:35'15" (+03'16")

01:08'23" (+02'58")

20 km

(02:13'48")

00:33'08" (+01'09")

Finish

(02:23:46)

日期: 2018-01-14 07:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 957 Cal - 總步數: 22709 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 94 cm - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'09" (+01'05")

1003 / 1003

157 / 88

2

06'07"

(13'18")

06'06" (+00'02")

1002 / 2006

146 / 112

3

06'13"

(19'31")

06'10" (+00'06")

1008 / 3014

162 / 99

4

06'10"

(25'41")

06'08" (+00'04")

1005 / 4020

173 / 93

5

06'15"

(31'56")

06'14" (+00'10")

1000 / 5020

164 / 97

展開計圈分析

台中

郭淑貞

·

冷

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 還好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.12 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

yiwei, sawyer tsai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'07"	00:13'19"
3	06'10"	00:19'29"
4	06'11"	00:25'40"
5	06'19"	00:31'59"
6	06'12"	00:38'11"
7	06'12"	00:44'23"
8	06'53"	00:51'16"
9	06'28"	00:57'44"
10	07'41"	01:05'25"
11	06'49"	01:12'14"
12	06'28"	01:18'42"
13	07'55"	01:26'37"
14	06'51"	01:33'28"
15	07'12"	01:40'40"
16	06'29"	01:47'09"
17	06'36"	01:53'45"
18	07'13"	02:00'58"
19	06'40"	02:07'38"
20	06'10"	02:13'48"
21	07'15"	02:21'03"
21.4	06'09"	02:23'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km