白亮亮 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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半馬 | 01:40:20 | 04:45/km | 第17半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

官方證書

白亮亮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'27" (+00'28")

15 km

(01:10'27")

00:24'01" (+01'02")

00:47'51" (+01'25")

20 km

(01:34'17")

00:23'50" (+00'51")

Finish

(01:40:20)

日期: 2018-01-14 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'14")

04'25"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'48")

04'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'28")

04'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'59")

04'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

冷風吱吱~ ~

賽後評分: 冷風吱吱~ ~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.04 km

asics GELFEATHER GLIDE 2-WIDE紅累積 : 628.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台中阿森, 里妃莎和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

白亮亮謝謝棋哥鼓勵^^

很開心耶～每天都冷到“ “

來到這邊，就很想溫習一下那當時…

2018-01-15 07:54 ·

台中阿森讚!半馬破百~

2018-03-15 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'26"	00:09'15"
3	04'34"	00:13'49"
4	04'39"	00:18'28"
5	04'31"	00:22'59"
6	04'40"	00:27'39"
7	04'40"	00:32'19"
8	04'43"	00:37'02"
9	04'46"	00:41'48"
10	04'38"	00:46'26"
11	04'45"	00:51'11"
12	04'48"	00:55'59"
13	04'54"	01:00'53"
14	04'55"	01:05'48"
15	04'39"	01:10'27"
16	04'43"	01:15'10"
17	04'53"	01:20'03"
18	04'45"	01:24'48"
19	04'52"	01:29'40"
20	04'37"	01:34'17"
21	04'36"	01:38'53"
21.3	04'10"	01:40'20"

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