成哥 2018/01/14 訓練日誌

成哥屏東
ID 50141

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成哥

半馬 | 01:39:44 | 04:43/km | 第8半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:23'02" (+00'38")

15 km

(01:08'57")

00:23'31" (+01'07")

00:47'27" (+02'01")

20 km

(01:32'53")

00:23'56" (+01'32")

Finish

(01:39:44)

日期: 2018-01-14 07:00 - 天氣: 冷屎了 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'13")

1000 / 1000

04'22"

(08'58")

04'22"

1000 / 2000

04'31"

(13'29")

04'31" (+00'09")

1000 / 3000

04'29"

(17'59")

04'29" (+00'07")

1000 / 4000

04'25"

(22'24")

04'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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LUCKY LlN 說推

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終於破百分了！！
努力終究會有成果的！
總里程21.44

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.54 km

saucony ENDORPHIN RACER 累積 : 354.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超級芒果, 恩希拉和其他 13 人說推

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觀看另 5 則留言

黃宏仲小成晚安！
恭喜 2018金門馬拉松完賽。
週日*\(^o^)/*愉快！
運動快樂。

2018-01-14 20:54 ·

1 個人推

LUCKY LlN 驚死人、腳傷也能破百！超強的、恭喜！

2018-01-15 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'22"	00:08'58"
3	04'32"	00:13'30"
4	04'29"	00:17'59"
5	04'25"	00:22'24"
6	04'35"	00:26'59"
7	04'35"	00:31'34"
8	04'38"	00:36'12"
9	04'38"	00:40'50"
10	04'36"	00:45'26"
11	04'45"	00:50'11"
12	04'37"	00:54'48"
13	04'45"	00:59'33"
14	04'52"	01:04'25"
15	04'32"	01:08'57"
16	04'39"	01:13'36"
17	04'49"	01:18'25"
18	04'51"	01:23'16"
19	04'50"	01:28'06"
20	04'47"	01:32'53"
21	05'01"	01:37'54"
21.4	04'11"	01:39'44"