Chien Hua Hsu 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Hua Hsu 新竹
ID 293195

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10.0 km | 00:50:46 | 05:04/km

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	00:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2018-01-07 08:19 - 天氣: 寒流雨天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'44")

05'23" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'05")

05'21" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'24")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'24")

05'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1、10k路線調整後比2017年好多了 2、終點處領取物資的設置很不合適，排隊人潮回堵影響抵達終點的選手 3、完賽禮的鐵路便當，建議增設不鏽鋼便當的選項
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.92 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 400.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林冠舟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'23"	00:10'44"
3	05'22"	00:16'06"
4	05'18"	00:21'24"
5	05'01"	00:26'25"
6	05'09"	00:31'34"
7	05'09"	00:36'43"
8	04'57"	00:41'40"
9	05'06"	00:46'46"
9.8	04'59"	00:50'46"

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