Stefi Wong 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Stefi Wong 香港
ID 325051

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全馬 | 06:17:33 | 08:56/km | 第2馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	06:17:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'17")

00:40'17"

01:22'07"

10 km

(01:22'07")

00:41'50" (+01'33")

15 km

(02:05'02")

00:42'55" (+02'38")

01:27'19" (+05'12")

20 km

(02:49'26")

00:44'24" (+04'07")

25 km

(03:33'46")

00:44'20" (+04'03")

01:30'10" (+08'03")

30 km

(04:19'36")

00:45'50" (+05'33")

35 km

(05:07'08")

00:47'32" (+07'15")

01:34'31" (+12'24")

40 km

(05:54'07")

00:46'59" (+06'42")

Finish

(06:17:33)

日期: 2018-01-07 08:22 - 總爬升: 369 m - 地點: 廈門 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40"

1000 / 1000

2

08'05"

(15'46")

08'05" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'07"

(23'54")

08'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

08'11"

(32'05")

08'11" (+00'31")

1000 / 4000

5

08'10"

(40'15")

08'10" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

海外初馬

賽前宣言: 名已報

賽後評分: Nil
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'07"	00:15'47"
3	08'08"	00:23'55"
4	08'12"	00:32'07"
5	08'10"	00:40'17"
6	08'05"	00:48'22"
7	08'27"	00:56'49"
8	09'11"	01:06'00"
9	07'58"	01:13'58"
10	08'09"	01:22'07"
11	08'45"	01:30'52"
12	08'17"	01:39'09"
13	08'47"	01:47'56"
14	08'56"	01:56'52"
15	08'10"	02:05'02"
16	09'11"	02:14'13"
17	08'44"	02:22'57"
18	08'43"	02:31'40"
19	08'37"	02:40'17"
20	09'09"	02:49'26"
21	09'06"	02:58'32"
22	09'46"	03:08'18"
23	09'11"	03:17'29"
24	08'27"	03:25'56"
25	07'50"	03:33'46"
26	10'14"	03:44'00"
27	09'24"	03:53'24"
28	08'55"	04:02'19"
29	09'07"	04:11'26"
30	08'10"	04:19'36"
31	09'25"	04:29'01"
32	09'35"	04:38'36"
33	10'02"	04:48'38"
34	08'57"	04:57'35"
35	09'33"	05:07'08"
36	09'35"	05:16'43"
37	09'39"	05:26'22"
38	09'49"	05:36'11"
39	08'48"	05:44'59"
40	09'08"	05:54'07"
41	09'09"	06:03'16"
42	09'24"	06:12'40"
42.6	08'08"	06:17'34"

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朋友動態

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