張文騰（湖口愛跑團） 2018/01/07 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 02:01:33 | 05:45/km | 第5半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+04'11")

00:59'57" (+04'26")

10 km

(00:59'57")

00:28'03" (+00'20")

15 km

(01:27'45")

00:27'48" (+00'05")

00:55'31"

20 km

(01:55'28")

00:27'43"

Finish

(02:01:33)

日期: 2018-01-07 07:31 - 總爬升: 126 m - 地點: 北湖車站 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+03'30")

1000 / 1000

05'53"

(14'42")

05'53" (+00'34")

1000 / 2000

05'40"

(20'23")

05'40" (+00'21")

1000 / 3000

05'46"

(26'09")

05'46" (+00'27")

1000 / 4000

05'44"

(31'53")

05'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張文騰（湖口愛跑團）

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起跑路太小，第1K 花了8分多鐘，不然就破2了，可惜。

賽前宣言: 家鄉辦的活動，一定要來支持一下。

賽後評分: 起跑前2K路太小了，後面路線及交管都很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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張文騰（湖口愛跑團） @黑皮榆怎麼沒過來我們休息區，不會淋雨也

2018-01-09 12:35 ·

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YU 我沒方向感！又執著寄物先，本來很悠哉的，弄到最後只能趕起跑。
這麼早到卻沒吃到饅頭，餅乾，泰奶，所以沒力跑（藉口..）太傷心了...

衷心希望賽事當天有自己團的帳篷，有自己團的志工，就真的太好了。

2018-01-09 12:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	05'53"	00:14'42"
3	05'41"	00:20'23"
4	05'46"	00:26'09"
5	05'45"	00:31'54"
6	05'23"	00:37'17"
7	05'47"	00:43'04"
8	05'39"	00:48'43"
9	05'38"	00:54'21"
10	05'36"	00:59'57"
11	05'35"	01:05'32"
12	05'26"	01:10'58"
13	05'27"	01:16'25"
14	05'47"	01:22'12"
15	05'33"	01:27'45"
16	05'28"	01:33'13"
17	05'50"	01:39'03"
18	05'19"	01:44'22"
19	05'20"	01:49'42"
20	05'46"	01:55'28"
21	05'33"	02:01'01"
21.1	978'01"	03:05'34"