菲力 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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全馬 | 04:37:26 | 06:34/km | 第35馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:32'14" (+02'54")

15 km

(01:32'37")

00:31'03" (+01'43")

01:04'02" (+02'28")

20 km

(02:05'36")

00:32'59" (+03'39")

25 km

(02:39'12")

00:33'36" (+04'16")

01:08'47" (+07'13")

30 km

(03:14'23")

00:35'11" (+05'51")

35 km

(03:47'59")

00:33'36" (+04'16")

01:06'24" (+04'50")

40 km

(04:20'47")

00:32'48" (+03'28")

Finish

(04:37:26)

日期: 2018-01-07 06:29 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2886 Cal - 總步數: 46489 - 平均步幅: 91 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'24")

1001 / 1001

171 / 95

2

05'42"

(11'47")

05'40"

1002 / 2004

177 / 99

3

05'48"

(17'35")

05'46" (+00'06")

1004 / 3009

174 / 99

4

05'58"

(23'33")

05'57" (+00'17")

1002 / 4011

176 / 95

5

05'53"

(29'26")

05'50" (+00'10")

1007 / 5018

176 / 96

展開計圈分析

6

06'51"

(36'17")

06'50" (+01'10")

1000 / 6019

159 / 91

7

06'19"

(42'36")

06'16" (+00'36")

1006 / 7026

175 / 90

8

06'33"

(49'09")

06'32" (+00'52")

1000 / 8026

168 / 90

9

06'21"

(55'30")

06'18" (+00'38")

1005 / 9032

174 / 91

10

06'11"

(01:01'41")

06'11" (+00'31")

1000 / 10032

174 / 92

11

06'30"

(01:08'11")

06'27" (+00'47")

1006 / 11039

157 / 98

12

06'00"

(01:14'11")

05'57" (+00'17")

1006 / 12046

175 / 95

13

06'29"

(01:20'40")

06'27" (+00'47")

1004 / 13050

160 / 96

14

06'03"

(01:26'43")

06'01" (+00'21")

1005 / 14055

176 / 94

15

06'13"

(01:32'56")

06'12" (+00'32")

1001 / 15057

170 / 94

16

07'02"

(01:39'58")

07'00" (+01'20")

1004 / 16061

158 / 90

17

06'10"

(01:46'08")

06'07" (+00'27")

1007 / 17069

175 / 93

18

06'57"

(01:53'05")

06'53" (+01'13")

1007 / 18077

160 / 90

19

06'22"

(01:59'27")

06'21" (+00'41")

1001 / 19078

175 / 89

20

06'24"

(02:05'51")

06'23" (+00'43")

1001 / 20080

174 / 89

21

07'20"

(02:13'11")

07'19" (+01'39")

1001 / 21081

155 / 88

22

06'13"

(02:19'24")

06'10" (+00'30")

1006 / 22087

173 / 93

23

06'58"

(02:26'22")

06'55" (+01'15")

1005 / 23093

157 / 91

24

06'29"

(02:32'51")

06'27" (+00'47")

1004 / 24098

174 / 88

25

06'41"

(02:39'32")

06'37" (+00'57")

1009 / 25108

174 / 86

26

07'35"

(02:47'07")

07'31" (+01'51")

1008 / 26116

147 / 90

27

06'33"

(02:53'40")

06'32" (+00'52")

1001 / 27118

174 / 87

28

06'49"

(03:00'29")

06'45" (+01'05")

1009 / 28127

174 / 85

29

07'34"

(03:08'03")

07'33" (+01'53")

1001 / 29129

153 / 86

30

07'05"

(03:15'08")

07'03" (+01'23")

1002 / 30132

175 / 80

31

06'57"

(03:22'05")

06'56" (+01'16")

1001 / 31133

164 / 87

32

06'23"

(03:28'28")

06'20" (+00'40")

1006 / 32139

176 / 89

33

06'53"

(03:35'21")

06'52" (+01'12")

1002 / 33141

160 / 90

34

06'36"

(03:41'57")

06'34" (+00'54")

1003 / 34145

174 / 87

35

06'54"

(03:48'51")

06'50" (+01'10")

1008 / 35154

165 / 88

36

06'24"

(03:55'15")

06'23" (+00'43")

1002 / 36157

176 / 88

37

06'23"

(04:01'38")

06'20" (+00'40")

1005 / 37162

173 / 90

38

06'53"

(04:08'31")

06'50" (+01'10")

1006 / 38169

165 / 88

39

06'40"

(04:15'11")

06'39" (+00'59")

1000 / 39170

176 / 84

40

06'26"

(04:21'37")

06'23" (+00'43")

1005 / 40175

176 / 88

41

07'00"

(04:28'37")

06'59" (+01'19")

1001 / 41176

163 / 87

42

06'07"

(04:34'44")

06'03" (+00'23")

1008 / 42185

178 / 92

賽後評分: 賽道佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.62 km

ASICS TARTHERZEAL 4 28.5 累積 : 737.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳樹立, 許珠玉和其他 13 人說推

·

懷文恭喜又抓下一馬!猴腮雷!

2018-01-07 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'40"	00:11'45"
3	05'46"	00:17'31"
4	05'59"	00:23'30"
5	05'50"	00:29'20"
6	06'53"	00:36'13"
7	06'16"	00:42'29"
8	06'35"	00:49'04"
9	06'18"	00:55'22"
10	06'12"	01:01'34"
11	06'28"	01:08'02"
12	05'58"	01:14'00"
13	06'31"	01:20'31"
14	06'02"	01:26'33"
15	06'04"	01:32'37"
16	07'09"	01:39'46"
17	06'08"	01:45'54"
18	06'55"	01:52'49"
19	06'26"	01:59'15"
20	06'21"	02:05'36"
21	07'19"	02:12'55"
22	06'13"	02:19'08"
23	06'59"	02:26'07"
24	06'24"	02:32'31"
25	06'41"	02:39'12"
26	07'33"	02:46'45"
27	06'35"	02:53'20"
28	06'46"	03:00'06"
29	07'34"	03:07'40"
30	06'43"	03:14'23"
31	07'12"	03:21'35"
32	06'08"	03:27'43"
33	06'55"	03:34'38"
34	06'31"	03:41'09"
35	06'50"	03:47'59"
36	06'31"	03:54'30"
37	06'20"	04:00'50"
38	06'50"	04:07'40"
39	06'38"	04:14'18"
40	06'29"	04:20'47"
41	07'01"	04:27'48"
42.5	-15584663'-24"	-387404:-17'-41"

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