| 起跑沒站前排就是塞,加上下大雨,塞得更嚴重,第1K均速只能跑走拉到7分速,第2K才拉到5分....
不過跑完也意外發現, 原來自己半馬已經可以突坡110分鐘了, 如果第1K也是開5分甚至6分速, 就破了110分鐘啊!!
算了, 月底還有渣打馬, 到時再破XDD (希望別這麼冷又大雨啊!!! 咦?! 這樣我好像特別容易破PB...怪怪的)
話說回來, 是自己沒去站前排位置起跑, 但一開始就是設定來玩的, 沒想到會遇到下雨和寒流, 冷得我牙齒在打架.
這場故意戴馬拉松世界的3鐵錶, 因為擺明了不想盡全力跑,但很意外的,一邊被雨打臉,一邊拿著運動眼鏡加速XD
咦~為啥要拿著運動眼鏡?因為上面都是雨滴看不清楚XD
這錶的缺點是,配速區間的最小Range是30秒,太大了點,而且配速偵測的反應太慢,平常都是拿來練跑時戴,今天反而確因此讓我破了PB...
因為等我看到目前配速時, 都已經不知超速多久了Orz
幸好, 雖然平常沒在重訓和練間歇, 但週跑量一直努力去累積, 在累積的過程中, 也不斷的適度的提速來努力, 慢慢的就把整體能力提升了. 雖然這樣的練法很慢就是XD 賽前宣言: 搭火車跑馬吃火車便當 賽後評分: 第2屆還是和第1屆一樣, 出發後有1K的路很窄很擠,紅綠燈和平交道,遇到有車要過,還是會被欄下,今天被攔下1次等綠燈..
天氣因素, 雖然是無法在規劃賽事時而預期, 這次主辦在賽事的前一天也有呼應跑友準備更衣室等等, 但未來在規劃賽事時, 或許可以考量更多點, 不管有沒有下雨, 帳篷畢竟可以讓跑者, 遮陽, 擋風, 避雨, 衣保區地面的防積水措施還可以再改進. 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% | 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 149.89 km ASICS Skysensor Glide 4 (wide) No1 累積 : 454.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'26" | 00:07'26" | 2 | 05'22" | 00:12'48" | 3 | 05'28" | 00:18'16" | 4 | 06'03" | 00:24'19" | 5 | 05'12" | 00:29'31" | 6 | 05'03" | 00:34'34" | 7 | 05'12" | 00:39'46" | 8 | 05'17" | 00:45'03" | 9 | 05'13" | 00:50'16" | 10 | 05'06" | 00:55'22" | 11 | 05'05" | 01:00'27" | 12 | 04'51" | 01:05'18" | 13 | 04'47" | 01:10'05" | 14 | 05'26" | 01:15'31" | 15 | 04'46" | 01:20'17" | 16 | 04'58" | 01:25'15" | 17 | 05'04" | 01:30'19" | 18 | 04'48" | 01:35'07" | 19 | 05'02" | 01:40'09" | 20 | 05'09" | 01:45'18" | 21 | 04'59" | 01:50'17" | 21.1 | 05'07" | 01:50'47" |
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