蔡琪玫 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡琪玫台南
ID 335040

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全馬 | 04:59:06 | 07:05/km | 第3馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:30'58" (+01'28")

15 km

(01:34'59")

00:34'31" (+05'01")

01:09'26" (+08'58")

20 km

(02:09'54")

00:34'55" (+05'25")

25 km

(02:45'35")

00:35'41" (+06'11")

01:16'47" (+16'19")

30 km

(03:26'41")

00:41'06" (+11'36")

35 km

(04:07'00")

00:40'19" (+10'49")

01:17'29" (+17'01")

40 km

(04:44'10")

00:37'10" (+07'40")

Finish

(04:59:06)

日期: 2018-01-07 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1900 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'09")

05'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'01")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'55")

05'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'30")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡琪玫

·

賽後評分: 補給讚！風景美！志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Kong King 和其他 2 人說推

·

Kong King 恭喜完賽

2018-01-07 13:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'52"	00:12'09"
3	05'52"	00:18'01"
4	05'54"	00:23'55"
5	05'35"	00:29'30"
6	05'50"	00:35'20"
7	06'03"	00:41'23"
8	06'12"	00:47'35"
9	06'31"	00:54'06"
10	06'22"	01:00'28"
11	06'25"	01:06'53"
12	06'08"	01:13'01"
13	06'57"	01:19'58"
14	07'45"	01:27'43"
15	07'16"	01:34'59"
16	06'07"	01:41'06"
17	06'17"	01:47'23"
18	07'30"	01:54'53"
19	07'50"	02:02'43"
20	07'11"	02:09'54"
21	06'41"	02:16'35"
22	07'12"	02:23'47"
23	08'08"	02:31'55"
24	06'58"	02:38'53"
25	06'42"	02:45'35"
26	08'44"	02:54'19"
27	06'46"	03:01'05"
28	08'44"	03:09'49"
29	07'22"	03:17'11"
30	09'30"	03:26'41"
31	07'10"	03:33'51"
32	07'28"	03:41'19"
33	08'47"	03:50'06"
34	07'54"	03:58'00"
35	09'00"	04:07'00"
36	07'01"	04:14'01"
37	07'38"	04:21'39"
38	08'06"	04:29'45"
39	07'22"	04:37'07"
40	07'03"	04:44'10"
41	09'06"	04:53'16"
41.9	06'40"	04:59'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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