阿霖 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿霖新竹
ID 3975

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10.0 km | 01:09:41 | 06:58/km

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2018-01-07 08:22 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'15"

(16'09")

07'15" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'32"

(23'42")

07'32" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'57"

(30'39")

06'57" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'41")

07'01" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨天又濕又冷orz
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.25 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, Arlen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'16"	00:16'10"
3	07'32"	00:23'42"
4	06'57"	00:30'39"
5	07'02"	00:37'41"
6	06'53"	00:44'34"
7	06'44"	00:51'18"
8	06'24"	00:57'42"
9	06'45"	01:04'27"
9.8	06'37"	01:09'42"

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