曾曉音《動魂》 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉音《動魂》新竹
ID 203380

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曾曉音《動魂》

半馬 | 02:03:22 | 05:50/km | 第8半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:03:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+00'59")

00:58'48" (+00'37")

10 km

(00:58'48")

00:29'02" (+00'15")

15 km

(01:27'35")

00:28'47"

00:58'11"

20 km

(01:56'59")

00:29'24" (+00'37")

Finish

(02:03:22)

日期: 2018-01-07 07:30 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'42")

05'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'41")

05'59" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'50")

06'09" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'46")

05'55" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 下大雨啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 威諾和其他 23 人說推

·

觀看另 12 則留言

曾曉音《動魂》謝謝艾哥

2018-01-07 18:56 ·

fanny 恭喜高速完賽，進階喔！

2018-01-08 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'37"	00:11'43"
3	05'59"	00:17'42"
4	06'09"	00:23'51"
5	05'55"	00:29'46"
6	05'47"	00:35'33"
7	05'57"	00:41'30"
8	05'40"	00:47'10"
9	05'52"	00:53'02"
10	05'46"	00:58'48"
11	05'39"	01:04'27"
12	05'45"	01:10'12"
13	05'36"	01:15'48"
14	06'04"	01:21'52"
15	05'43"	01:27'35"
16	05'45"	01:33'20"
17	06'21"	01:39'41"
18	05'27"	01:45'08"
19	05'41"	01:50'49"
20	06'10"	01:56'59"
21	05'50"	02:02'49"
21.1	10'43"	02:03'23"

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