蔡其峯 2018/01/07 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:34:45 | 04:29/km | 第14半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+00'27")

00:45'49" (+01'36")

10 km

(00:45'49")

00:23'20" (+01'18")

15 km

(01:07'51")

00:22'02"

00:44'13"

20 km

(01:30'02")

00:22'11" (+00'09")

Finish

(01:34:45)

日期: 2018-01-07 07:30 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'16")

1000 / 1000

04'18"

(08'50")

04'18" (+00'03")

1000 / 2000

04'26"

(13'17")

04'26" (+00'11")

1000 / 3000

04'32"

(17'49")

04'32" (+00'17")

1000 / 4000

04'38"

(22'28")

04'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

留言

桃園

蔡其峯

留言

賽前宣言: 2018第一場加油~加油~再加油~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.24 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳洲偉, 謝永期和其他 8 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2018-01-07 10:50 ·

1 個人推

蔡其峯謝囉～

2018-01-07 12:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'19"	00:08'51"
3	04'27"	00:13'18"
4	04'32"	00:17'50"
5	04'39"	00:22'29"
6	04'31"	00:27'00"
7	04'44"	00:31'44"
8	04'39"	00:36'23"
9	04'48"	00:41'11"
10	04'38"	00:45'49"
11	04'22"	00:50'11"
12	04'25"	00:54'36"
13	04'20"	00:58'56"
14	04'28"	01:03'24"
15	04'27"	01:07'51"
16	04'28"	01:12'19"
17	04'32"	01:16'51"
18	04'15"	01:21'06"
19	04'16"	01:25'22"
20	04'40"	01:30'02"
21	04'24"	01:34'26"
21.1	03'56"	01:34'45"