林哲 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林哲基隆
ID 185242

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半馬 | 01:51:08 | 05:16/km | 第3半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+01'15")

00:53'42" (+01'57")

10 km

(00:53'42")

00:26'46" (+01'05")

15 km

(01:19'23")

00:25'41"

00:51'45"

20 km

(01:45'27")

00:26'04" (+00'23")

Finish

(01:51:08)

日期: 2018-01-07 07:30 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 20469 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'34" (+00'37")

1003 / 1003

181 / 98

2

05'02"

(10'38")

05'00" (+00'03")

1003 / 2006

186 / 106

3

05'15"

(15'53")

05'12" (+00'15")

1007 / 3013

186 / 103

4

05'48"

(21'41")

05'44" (+00'47")

1009 / 4023

171 / 101

5

05'18"

(26'59")

05'16" (+00'19")

1005 / 5028

184 / 102

展開計圈分析

基隆

林哲

·

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.77 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 謝惠淇和其他 2 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-01-07 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'02"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'48"	00:21'38"
5	05'18"	00:26'56"
6	05'11"	00:32'07"
7	05'21"	00:37'28"
8	05'20"	00:42'48"
9	05'30"	00:48'18"
10	05'24"	00:53'42"
11	05'18"	00:59'00"
12	05'09"	01:04'09"
13	05'03"	01:09'12"
14	05'12"	01:14'24"
15	04'59"	01:19'23"
16	05'14"	01:24'37"
17	05'21"	01:29'58"
18	05'06"	01:35'04"
19	04'56"	01:40'00"
20	05'27"	01:45'27"
21	05'18"	01:50'45"
21.1	04'47"	01:51'08"

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