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    涂智偉 台中
    ID 12044
    208 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    涂智偉
    全馬 | 03:33:09 | 05:03/km | 第39馬
    2017 萬丹紅豆馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-24
    成績03:33:09
    總名次102 / 3615
    分組名次32 / 717
    平均速度05:03/km
    官方證書
    涂智偉

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'21")
    00:22'21"00:44'59"
    10 km(00:44'59")
    00:22'38" (+00'17")
    15 km(01:07'51")
    00:22'52" (+00'31")00:46'06" (+01'07")
    20 km(01:31'05")
    00:23'14" (+00'53")
    25 km(01:55'18")
    00:24'13" (+01'52")00:49'32" (+04'33")
    30 km(02:20'37")
    00:25'19" (+02'58")
    35 km(02:47'03")
    00:26'26" (+04'05")00:54'52" (+09'53")
    40 km(03:15'29")
    00:28'26" (+06'05")
    Finish(03:33:09)

    日期: 2017-12-24 06:16 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)
    台中
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    涂智偉
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    紅豆馬,我的家鄉馬,也是2017的封關馬,前半馬跑了96分,破了半馬PB,卻也求好心切,想在家鄉馬跑出全馬PB,結果後半得不償失,果然前半多的後半總是要還的。

    因為前半馬有10幾K一直跟著一位高雄都會的大哥跑,感覺很好,在東港溪河堤19~25K段逐漸被拉大至300M時,急於追上,一時呼吸和腹部肌肉調整不過來,在28K右腹部開始疼痛,緊壓腹部無效,只好降速並緩走一段才稍稍減緩,但打斷節奏後再調整回來談何容易,從此跌出5分速。

    到35K時又換左腹部疼痛,這次更為嚴重,從高屏溪河堤開始到終點的路上一路跑跑走走,心率高,呼吸拉動腹部肌肉又會痛,跑的著實辛苦,沒跌到6分速已是萬辛,最後里程多近1K,為43.1K,跑了333,如果是標馬應為328,僥幸達成Sub330的低標,也讓今年後四場連破330的目標達成。

    另今天也是員林路跑林文峰大哥的百馬團,雖沒一路陪跑,但能參與一小段也倍感榮幸,祝賀大哥百馬順利完成。

    賽前宣言: 家鄉賽事優質賽事,一定參加。
    賽後評分: 衣服設計、多1公里及起跑前的車輛引導可以再改善一下,熱情的民眾和補給則是最大的優點,整體而言個人覺得是優質賽事,希望主辦繼續加油。
    給 4 星
    12月累積里程 : 338.46 km
    GPX 上傳 | 7 years ago
    游益昌, 張國基 和其他 4 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    志聰 我知道偉哥都藏很大⋯⋯
    反正偉哥回來就值得高興了!這個月已經破百了、超強
    最近發現體育場外圍跑坡可以當間歇訓練、看來效果不錯!
    2018-01-09 20:52 ·
     1 個人推
    志聰 偉哥復出後也進步許多!
    恭喜歡樂跑完賽
    2018-01-09 20:53 ·
     1 個人推
    涂智偉 哈哈..我只是覺得MW統計比較直覺,所以還是上傳回來。
    我都5分速輕鬆跑,就是舒壓而已,跑量大要更低調,以免被人說閒閒沒事就只會跑步。而且我真的覺得我不厲害,不希望被人棒到忘記初衷。
    2018-01-09 20:57 ·
     1 個人推
    志聰 偉哥我也是⋯⋯
    最近一直想學你們隱藏起來、有一些話不能說、我想你應該會知道是什麼~~
    我想藉著這次萬金石國際舞台留下一個最佳回憶、根本就不是跟誰比賽⋯⋯
    跑的快慢只是時間作用,都是一樣會遇上自己的心魔高牆~~
    這些我要多多向偉哥學習
    2018-01-09 21:04 ·
     1 個人推
    涂智偉 聰神我真的覺得你很厲害有實力去挑戰破3。我受限於地中海型貧血先天身體缺限,難(至少目前還沒聽說這個條件破3的,最多破330而已),所以你可以再衝一下的。我呢!比賽成績最多就這樣了,比較珍惜平時團練或比賽和團友及朋友的互動,未來應該就是這樣吧!
    2018-01-09 21:11 ·
     1 個人推
    志聰 嗯⋯偉哥個人覺得要先打破自己的想法⋯⋯挑戰不可能更棒!
    2018-01-09 21:24 ·
     1 個人推
    涂智偉 沒這麼簡單,跑上坡我就快缺氧喘不過來,平地420最多大概撐3K就直接掉速。無氧運動是貧血的剋星。除非打禁藥了,哈哈..
    2018-01-09 21:57 ·
     1 個人推
    志聰 偉哥,我的想法是、你現在420就會缺氧、繼續練、一定會進步410缺氧、這時候跑420就比較輕鬆、以此類推⋯⋯
    跑坡當然喘的像條狗、上次北港馬我只是上堤防那個只有10公尺的小坡、就讓我爆了~~
    2018-01-09 22:08 ·
    涂智偉 哈哈..受教了!有時我真不曉得是我常拿先天缺陷當籍口,還是打心底壓根就不想練速度,這個界限就像是否過度訓練一樣的模糊,可以確定的是對於痛苦訓練以求挑戰成功的上限,我想我的標準是不高的。訓練這檔事順其自然就好。^^
    2018-01-09 22:20 ·
     1 個人推
    志聰 也對啦!
    我也常常會想說為什麼要跑的這麼痛苦⋯⋯
    幸好只剩下兩個月的時間而已!!!
    雖然不能確定是不是可以達成目標,但是這段時間的努力自孽一定會成為美好的回憶,夠變態齁~~呵呵!
    2018-01-09 22:24 ·
     1 個人推
    涂智偉 樓上是變態XDDDD
    2018-01-10 08:44 ·
     1 個人推
    志聰 ㄎㄎ⋯⋯
    聊這麼久、帥帥還沒出現~~
    2018-01-10 09:01 ·
     1 個人推
    涂智偉 他最近在專心準備渣打,要和團內另一年輕高手社運大迫傑決勝負,先不要打擾他!!XD
    2018-01-10 12:52 ·
    李成國 恭禧高速完賽,讚喔!
    2018-01-12 09:28 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'21"00:04'21"
    204'24"00:08'45"
    304'28"00:13'13"
    404'33"00:17'46"
    504'35"00:22'21"
    604'30"00:26'51"
    704'32"00:31'23"
    804'31"00:35'54"
    904'31"00:40'25"
    1004'34"00:44'59"
    1104'35"00:49'34"
    1204'31"00:54'05"
    1304'27"00:58'32"
    1404'40"01:03'12"
    1504'39"01:07'51"
    1604'38"01:12'29"
    1704'34"01:17'03"
    1804'37"01:21'40"
    1904'43"01:26'23"
    2004'42"01:31'05"
    2104'52"01:35'57"
    2204'47"01:40'44"
    2304'47"01:45'31"
    2404'53"01:50'24"
    2504'54"01:55'18"
    2604'47"02:00'05"
    2705'02"02:05'07"
    2805'07"02:10'14"
    2905'12"02:15'26"
    3005'11"02:20'37"
    3105'12"02:25'49"
    3205'09"02:30'58"
    3305'16"02:36'14"
    3405'13"02:41'27"
    3505'36"02:47'03"
    3605'23"02:52'26"
    3705'38"02:58'04"
    3805'50"03:03'54"
    3905'47"03:09'41"
    4005'48"03:15'29"
    4105'24"03:20'53"
    4205'42"03:26'35"
    4305'24"03:31'59"
    43.205'24"03:33'15"

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