柏生 2017/12/31 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 04:44:49 | 06:45/km | 第86馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	04:44:49
總名次	207 / 721
分組名次	28 / 113
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28" (+08'34")

01:06'41" (+01'49")

10 km

(01:06'41")

00:29'13" (+00'19")

15 km

(01:38'16")

00:31'35" (+02'41")

01:06'39" (+01'47")

20 km

(02:13'20")

00:35'04" (+06'10")

25 km

(02:56'27")

00:43'07" (+14'13")

01:12'01" (+07'09")

30 km

(03:25'21")

00:28'54"

35 km

(03:58'55")

00:33'34" (+04'40")

01:04'52"

40 km

(04:30'13")

00:31'18" (+02'24")

Finish

(04:44:49)

日期: 2017-12-31 06:59 - 總爬升: 862 m - 地點: 泰雅渡假村 - 天氣: 涼 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'13")

1000 / 1000

07'25"

(13'42")

07'25" (+02'21")

1000 / 2000

07'41"

(21'24")

07'41" (+02'37")

1000 / 3000

08'26"

(29'51")

08'26" (+03'22")

1000 / 4000

07'36"

(37'27")

07'36" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

連9
改路線，爬得嫑嫑⋯⋯
2017最後一馬，明年見囉⋯⋯

賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.47 km

HOKA one one MBBRD 累積 : 1014.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

王淑麗, 劉通南和其他 13 人說推

留言

萩荻恭喜感動完賽！2017完美句點。

2018美好起步囉！新年快樂！

2018-01-01 08:09 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'26"	00:13'43"
3	07'41"	00:21'24"
4	08'27"	00:29'51"
5	07'37"	00:37'28"
6	07'27"	00:44'55"
7	06'00"	00:50'55"
8	05'25"	00:56'20"
9	05'16"	01:01'36"
10	05'05"	01:06'41"
11	05'34"	01:12'15"
12	06'02"	01:18'17"
13	06'40"	01:24'57"
14	06'20"	01:31'17"
15	06'59"	01:38'16"
16	07'18"	01:45'34"
17	07'23"	01:52'57"
18	05'50"	01:58'47"
19	08'25"	02:07'12"
20	06'08"	02:13'20"
21	07'24"	02:20'44"
22	06'15"	02:26'59"
23	11'21"	02:38'20"
24	08'13"	02:46'33"
25	09'54"	02:56'27"
26	06'04"	03:02'31"
27	05'44"	03:08'15"
28	05'46"	03:14'01"
29	05'40"	03:19'41"
30	05'40"	03:25'21"
31	05'58"	03:31'19"
32	07'44"	03:39'03"
33	07'00"	03:46'03"
34	06'38"	03:52'41"
35	06'14"	03:58'55"
36	06'17"	04:05'12"
37	05'59"	04:11'11"
38	06'13"	04:17'24"
39	06'40"	04:24'04"
40	06'09"	04:30'13"
41	05'56"	04:36'09"
42	06'59"	04:43'08"
42.3	06'07"	04:45'11"