朱大煦 2017/12/30 訓練日誌

朱大煦台北市
ID 317208

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朱大煦

半馬 | 01:46:17 | 04:59/km | 第28半馬

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	01:46:17
總名次	62 / 861
分組名次	53 / 595
平均速度	04:59/km

官方證書

朱大煦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:24'27" (+01'15")

15 km

(01:12'34")

00:24'55" (+01'43")

00:50'59" (+03'20")

20 km

(01:38'38")

00:26'04" (+02'52")

Finish

(01:46:17)

日期: 2017-12-30 16:30 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'12")

1000 / 1000

04'30"

(09'13")

04'30"

1000 / 2000

04'36"

(13'49")

04'36" (+00'06")

1000 / 3000

04'39"

(18'29")

04'39" (+00'09")

1000 / 4000

04'41"

(23'11")

04'41" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

蠻適合跑步的天氣~

賽前宣言: 第三年參賽，早安變成晚安了~

賽後評分: 無傷完賽~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.57 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 701.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳致維, Pasuya Tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'31"	00:09'14"
3	04'43"	00:13'57"
4	04'33"	00:18'30"
5	04'42"	00:23'12"
6	04'50"	00:28'02"
7	04'51"	00:32'53"
8	04'52"	00:37'45"
9	04'52"	00:42'37"
10	05'02"	00:47'39"
11	04'55"	00:52'34"
12	04'47"	00:57'21"
13	05'04"	01:02'25"
14	04'59"	01:07'24"
15	05'10"	01:12'34"
16	05'11"	01:17'45"
17	05'09"	01:22'54"
18	05'23"	01:28'17"
19	05'12"	01:33'29"
20	05'09"	01:38'38"
21	05'12"	01:43'50"
21.5	05'06"	01:46'33"