賴明昕 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

賴明昕台中
ID 308545

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:00:58 | 05:40/km | 第5半馬

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	02:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'49")

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:27'39" (+00'01")

15 km

(01:23'44")

00:27'38"

00:56'09" (+00'03")

20 km

(01:52'15")

00:28'31" (+00'53")

Finish

(02:00:58)

日期: 2017-12-30 16:30 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

06'00" (+00'40")

500 / 500

2

02'48"

(05'48")

05'36" (+00'16")

500 / 1000

3

02'48"

(08'36")

05'37" (+00'17")

500 / 1500

4

02'48"

(11'25")

05'36" (+00'16")

500 / 2000

5

02'52"

(14'17")

05'44" (+00'24")

500 / 2500

展開計圈分析

半馬個人新猷，怎麼21.5k, 21.1k就能破2了😭

賽後評分: 送的有點少
給 5 星

12月累積里程 : 112.78 km

亞瑟士虎走5 累積 : 541.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pepper 和孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·

2023-11-09 13:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'37"	00:11'25"
3	05'43"	00:17'08"
4	05'39"	00:22'47"
5	05'40"	00:28'27"
6	05'34"	00:34'01"
7	05'33"	00:39'34"
8	05'30"	00:45'04"
9	05'30"	00:50'34"
10	05'32"	00:56'06"
11	05'30"	01:01'36"
12	05'23"	01:06'59"
13	05'40"	01:12'39"
14	05'31"	01:18'10"
15	05'34"	01:23'44"
16	05'50"	01:29'34"
17	05'35"	01:35'09"
18	05'51"	01:41'00"
19	05'39"	01:46'39"
20	05'36"	01:52'15"
21	05'48"	01:58'03"
21.5	05'25"	02:00'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km