神魔無聲 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

神魔無聲新北市
ID 55813

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半馬 | 01:55:13 | 05:27/km | 第34半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'43")

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:26'09"

15 km

(01:20'04")

00:27'03" (+00'54")

00:56'18" (+03'17")

20 km

(01:49'19")

00:29'15" (+03'06")

Finish

(01:55:13)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 1000

2

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 2000

3

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 3000

4

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 4000

5

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

保住低標....

賽後評分: 不錯....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'37"	00:11'50"
3	04'45"	00:16'35"
4	05'04"	00:21'39"
5	05'13"	00:26'52"
6	05'16"	00:32'08"
7	05'09"	00:37'17"
8	05'11"	00:42'28"
9	05'14"	00:47'42"
10	05'19"	00:53'01"
11	05'36"	00:58'37"
12	05'10"	01:03'47"
13	05'23"	01:09'10"
14	05'24"	01:14'34"
15	05'30"	01:20'04"
16	05'51"	01:25'55"
17	05'46"	01:31'41"
18	06'14"	01:37'55"
19	05'26"	01:43'21"
20	05'58"	01:49'19"
21	05'19"	01:54'38"
21.1	04'21"	01:55'13"

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