徐雲寶 2017/12/24 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐雲寶

全馬 | 04:27:54 | 06:20/km | 第61馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:27:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'30" (+00'16")

15 km

(01:28'33")

00:29'49" (+00'35")

01:00'19" (+01'35")

20 km

(01:59'03")

00:30'30" (+01'16")

25 km

(02:31'13")

00:32'10" (+02'56")

01:06'18" (+07'34")

30 km

(03:05'21")

00:34'08" (+04'54")

35 km

(03:35'34")

00:30'13" (+00'59")

01:06'55" (+08'11")

40 km

(04:12'16")

00:36'42" (+07'28")

Finish

(04:27:54)

日期: 2017-12-24 07:01 - 地點: 廣東中山市 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2205 Cal - 總步數: 47214 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'19" (+01'19")

1001 / 1001

175 / 90

06'36"

(12'56")

05'50" (+00'50")

1130 / 2132

183 / 93

05'01"

(17'57")

05'00"

1000 / 3133

183 / 108

05'32"

(23'29")

05'31" (+00'31")

1000 / 4133

185 / 97

05'45"

(29'14")

05'43" (+00'43")

1004 / 5137

186 / 93

展開計圈分析

07'08"

(36'22")

07'07" (+02'07")

1000 / 6138

147 / 94

05'38"

(42'00")

05'37" (+00'37")

1001 / 7140

184 / 96

05'30"

(47'30")

05'28" (+00'28")

1005 / 8145

185 / 98

05'40"

(53'10")

05'37" (+00'37")

1007 / 9153

182 / 97

05'37"

(58'47")

05'36" (+00'36")

1002 / 10155

182 / 97

05'32"

(01:04'19")

05'30" (+00'30")

1004 / 11160

185 / 97

05'40"

(01:09'59")

05'36" (+00'36")

1011 / 12171

184 / 96

05'53"

(01:15'52")

05'51" (+00'51")

1003 / 13174

178 / 95

05'25"

(01:21'17")

05'23" (+00'23")

1004 / 14178

184 / 100

07'19"

(01:28'36")

07'18" (+02'18")

1000 / 15179

152 / 89

06'26"

(01:35'02")

06'24" (+01'24")

1002 / 16182

187 / 83

06'04"

(01:41'06")

06'02" (+01'02")

1005 / 17187

189 / 87

06'05"

(01:47'11")

06'04" (+01'04")

1000 / 18187

182 / 90

06'06"

(01:53'17")

06'05" (+01'05")

1002 / 19190

195 / 84

05'49"

(01:59'06")

05'47" (+00'47")

1004 / 20194

194 / 88

07'07"

(02:06'13")

07'05" (+02'05")

1004 / 21199

148 / 94

05'53"

(02:12'06")

05'50" (+00'50")

1008 / 22207

193 / 88

06'09"

(02:18'15")

06'06" (+01'06")

1007 / 23214

182 / 89

07'14"

(02:25'29")

07'10" (+02'10")

1007 / 24222

175 / 79

05'50"

(02:31'19")

05'47" (+00'47")

1006 / 25228

196 / 87

08'25"

(02:39'44")

08'22" (+03'22")

1005 / 26234

134 / 88

05'56"

(02:45'40")

05'53" (+00'53")

1007 / 27242

192 / 88

06'32"

(02:52'12")

06'28" (+01'28")

1008 / 28250

172 / 89

07'18"

(02:59'30")

07'17" (+02'17")

1000 / 29250

150 / 90

06'00"

(03:05'30")

05'57" (+00'57")

1005 / 30256

192 / 86

06'47"

(03:12'17")

06'46" (+01'46")

1000 / 31257

164 / 89

05'43"

(03:18'00")

05'41" (+00'41")

1004 / 32261

195 / 89

05'45"

(03:23'45")

05'44" (+00'44")

1000 / 33262

195 / 89

05'59"

(03:29'44")

05'56" (+00'56")

1005 / 34267

191 / 87

05'59"

(03:35'43")

05'57" (+00'57")

1003 / 35271

192 / 87

07'35"

(03:43'18")

07'30" (+02'30")

1009 / 36280

147 / 89

06'27"

(03:49'45")

06'24" (+01'24")

1006 / 37286

184 / 84

08'11"

(03:57'56")

08'10" (+03'10")

1000 / 38287

137 / 88

06'24"

(04:04'20")

06'23" (+01'23")

1002 / 39290

189 / 82

08'29"

(04:12'49")

08'25" (+03'25")

1007 / 40297

135 / 87

06'27"

(04:19'16")

06'24" (+01'24")

1005 / 41303

186 / 83

06'11"

(04:25'27")

06'07" (+01'07")

1008 / 42312

189 / 86

苗栗

徐雲寶

中山廠膠粒課的文員和他的女兒

留言

苗栗

徐雲寶

私補的照片

留言

苗栗

徐雲寶

赤腳路跑被偷拍

留言

苗栗

徐雲寶

私補的照片

留言

第二次參加大陸中山馬拉松

12月累積里程 : 327.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liu Za, 李LEE 和其他 4 人說推

留言

Aaron Lin 寶哥，出國全馬完賽，讚啦！

2017-12-28 18:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'36"	00:12'56"
3	05'01"	00:17'57"
4	05'32"	00:23'29"
5	05'45"	00:29'14"
6	07'08"	00:36'22"
7	05'38"	00:42'00"
8	05'27"	00:47'27"
9	05'40"	00:53'07"
10	05'37"	00:58'44"
11	05'32"	01:04'16"
12	05'39"	01:09'55"
13	05'54"	01:15'49"
14	05'25"	01:21'14"
15	07'19"	01:28'33"
16	06'25"	01:34'58"
17	06'02"	01:41'00"
18	06'08"	01:47'08"
19	06'06"	01:53'14"
20	05'49"	01:59'03"
21	07'03"	02:06'06"
22	05'54"	02:12'00"
23	06'08"	02:18'08"
24	07'15"	02:25'23"
25	05'50"	02:31'13"
26	08'25"	02:39'38"
27	05'56"	02:45'34"
28	06'29"	02:52'03"
29	07'19"	02:59'22"
30	05'59"	03:05'21"
31	06'50"	03:12'11"
32	05'40"	03:17'51"
33	05'48"	03:23'39"
34	05'56"	03:29'35"
35	05'59"	03:35'34"
36	07'32"	03:43'06"
37	06'23"	03:49'29"
38	08'17"	03:57'46"
39	06'24"	04:04'10"
40	08'06"	04:12'16"
41	06'49"	04:19'05"
42	06'08"	04:25'13"
42.4	06'13"	04:27'54"