Fe jenmen 2017/12/25 訓練日誌

Fe jenmen 新竹
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Fe jenmen

84.0 km | 07:24:18 | 11.3 km/h

日期: 2017-12-25 07:37 - 總爬升: 2607 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2446 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'15"

(19'15")

15.58 (-14.42)

5000 / 5000

29'47"

(49'02")

10.08 (-19.92)

5000 / 10000

36'33"

(01:25'35")

8.22 (-21.78)

5000 / 15000

38'29"

(02:04'04")

7.81 (-22.19)

5000 / 20000

39'38"

(02:43'43")

7.58 (-22.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林月珍, Tank Chang 和其他 2 人說推

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馬松華仁里晚安。運動愉快。好厲害

2017-12-26 00:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	-7.5 %
2	21.7	2.8 %
3	20.8	4.0 %
4	17.1	3.8 %
5	15.9	4.3 %
6	11.6	6.6 %
7	10.7	9.1 %
8	9.0	17.6 %
9	10.2	8.1 %
10	9.3	9.0 %
11	9.4	6.9 %
12	11.2	6.2 %
13	12.6	7.5 %
14	10.3	9.1 %
15	4.2	12.6 %
16	8.8	14.6 %
17	9.2	13.4 %
18	8.6	7.9 %
19	9.0	14.5 %
20	5.2	8.1 %
21	8.2	9.7 %
22	6.8	14.7 %
23	7.9	15.0 %
24	8.5	10.6 %
25	6.8	12.6 %
26	6.6	35.7 %
27	12.8	12.8 %
28	7.3	10.7 %
29	6.6	8.5 %
30	9.4	9.0 %
31	15.9	25.0 %
32	14.2	7.3 %
33	16.1	17.7 %
34	8.6	7.8 %
35	11.2	24.3 %
36	12.9	11.5 %
37	15.0	13.2 %
38	12.5	7.2 %
39	13.4	11.6 %
40	9.0	15.2 %
41	9.3	13.3 %
42	0.8	-12.6 %
43	2.2	19.1 %
44	14.4	-9.5 %
45	8.0	-11.9 %
46	16.0	-18.8 %
47	16.7	-7.7 %
48	21.8	-5.4 %
49	15.3	-4.6 %
50	20.2	-14.3 %
51	11.0	-8.6 %
52	16.8	10.3 %
53	17.3	-4.8 %
54	10.0	-13.8 %
55	17.0	-8.2 %
56	16.3	-10.4 %
57	17.3	-8.3 %
58	18.9	-6.5 %
59	9.0	-7.3 %
60	20.6	-11.1 %
61	19.9	-11.0 %
62	18.5	-6.7 %
63	18.4	-10.7 %
64	22.0	-9.4 %
65	25.2	-7.8 %
66	19.3	-11.0 %
67	19.8	-9.6 %
68	24.7	-9.0 %
69	13.7	-7.9 %
70	9.0	-8.4 %
71	20.1	-10.4 %
72	27.3	-6.0 %
73	24.5	-5.4 %
74	30.8	-5.8 %
75	31.9	-7.3 %
76	32.4	-6.1 %
77	30.3	-6.5 %
78	30.3	-7.3 %
79	28.8	-5.3 %
80	28.6	-4.2 %
81	30.0	-2.8 %
82	25.9	-1.6 %
83	26.5	-1.1 %
84	22.4	-2.2 %
84.0	0.4	0.0 %