詹鎮岳 2017/12/24 訓練日誌

詹鎮岳雲林
ID 34560

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詹鎮岳

全馬 | 04:26:56 | 06:19/km | 第64馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:26:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+00'48")

00:58'24" (+01'40")

10 km

(00:58'24")

00:29'38" (+01'40")

15 km

(01:26'22")

00:27'58"

00:56'44"

20 km

(01:55'08")

00:28'46" (+00'48")

25 km

(02:24'01")

00:28'53" (+00'55")

00:57'01" (+00'17")

30 km

(02:52'09")

00:28'08" (+00'10")

35 km

(03:22'14")

00:30'05" (+02'07")

01:02'09" (+05'25")

40 km

(03:54'18")

00:32'04" (+04'06")

Finish

(04:26:56)

日期: 2017-12-24 06:18 - 總爬升: 361 m - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 44384 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'55" (+01'05")

1004 / 1004

171 / 98

05'18"

(11'15")

05'15" (+00'25")

1008 / 2013

184 / 102

05'58"

(17'13")

05'55" (+01'05")

1005 / 3019

180 / 93

05'49"

(23'02")

05'47" (+00'57")

1004 / 4024

182 / 94

05'47"

(28'49")

05'44" (+00'54")

1007 / 5032

180 / 96

展開計圈分析

05'58"

(34'47")

05'56" (+01'06")

1005 / 6037

166 / 101

06'24"

(41'11")

06'22" (+01'32")

1004 / 7042

162 / 96

05'31"

(46'42")

05'29" (+00'39")

1004 / 8047

183 / 99

05'38"

(52'20")

05'35" (+00'45")

1008 / 9056

182 / 97

06'10"

(58'30")

06'06" (+01'16")

1008 / 10064

163 / 100

05'27"

(01:03'57")

05'25" (+00'35")

1004 / 11068

184 / 99

05'56"

(01:09'53")

05'53" (+01'03")

1007 / 12076

168 / 100

05'22"

(01:15'15")

05'19" (+00'29")

1006 / 13082

184 / 101

05'46"

(01:21'01")

05'44" (+00'54")

1004 / 14087

183 / 95

05'30"

(01:26'31")

05'26" (+00'36")

1009 / 15097

183 / 99

06'09"

(01:32'40")

06'06" (+01'16")

1007 / 16104

168 / 97

05'20"

(01:38'00")

05'19" (+00'29")

1002 / 17107

184 / 101

06'02"

(01:44'02")

06'01" (+01'11")

1000 / 18108

167 / 98

05'43"

(01:49'45")

05'41" (+00'51")

1003 / 19112

184 / 95

05'37"

(01:55'22")

05'36" (+00'46")

1002 / 20114

183 / 97

06'13"

(02:01'35")

06'12" (+01'22")

1001 / 21116

170 / 94

05'37"

(02:07'12")

05'35" (+00'45")

1003 / 22120

183 / 97

05'45"

(02:12'57")

05'43" (+00'53")

1003 / 23123

182 / 95

06'04"

(02:19'01")

06'01" (+01'11")

1008 / 24132

171 / 96

05'37"

(02:24'38")

05'33" (+00'43")

1010 / 25142

182 / 98

05'46"

(02:30'24")

05'43" (+00'53")

1006 / 26149

176 / 98

04'51"

(02:35'15")

04'50"

1000 / 27149

183 / 112

05'25"

(02:40'40")

05'22" (+00'32")

1007 / 28156

184 / 100

06'46"

(02:47'26")

06'43" (+01'53")

1006 / 29163

162 / 91

05'33"

(02:52'59")

05'31" (+00'41")

1004 / 30168

182 / 99

05'59"

(02:58'58")

05'55" (+01'05")

1010 / 31178

177 / 95

06'11"

(03:05'09")

06'10" (+01'20")

1001 / 32180

170 / 95

05'56"

(03:11'05")

05'53" (+01'03")

1008 / 33188

177 / 95

05'52"

(03:16'57")

05'49" (+00'59")

1006 / 34194

180 / 95

06'29"

(03:23'26")

06'26" (+01'36")

1007 / 35202

161 / 96

06'00"

(03:29'26")

05'59" (+01'09")

1000 / 36202

176 / 94

06'20"

(03:35'46")

06'17" (+01'27")

1006 / 37209

166 / 95

07'35"

(03:43'21")

07'31" (+02'41")

1008 / 38217

125 / 105

06'03"

(03:49'24")

06'01" (+01'11")

1003 / 39220

172 / 95

07'04"

(03:56'28")

07'01" (+02'11")

1005 / 40225

146 / 97

06'09"

(04:02'37")

06'07" (+01'17")

1002 / 41228

175 / 92

07'29"

(04:10'06")

07'26" (+02'36")

1005 / 42234

136 / 98

06'04"

(04:16'10")

06'03" (+01'13")

1001 / 43236

183 / 90

雲林

詹鎮岳

留言

雲林

詹鎮岳

留言

順利完賽歡樂跑真開心！

賽前宣言: 第一次參加感覺很爽

賽後評分: 很棒
給 4 星

12月累積里程 : 271.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, terresa 和其他 108 人說推

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terresa 全馬英雄"恭喜完賽°

2017-12-28 17:50 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-01-04 16:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'15"	00:11'12"
3	06'01"	00:17'13"
4	05'49"	00:23'02"
5	05'44"	00:28'46"
6	05'58"	00:34'44"
7	06'23"	00:41'07"
8	05'32"	00:46'39"
9	05'38"	00:52'17"
10	06'07"	00:58'24"
11	05'27"	01:03'51"
12	05'56"	01:09'47"
13	05'22"	01:15'09"
14	05'46"	01:20'55"
15	05'27"	01:26'22"
16	06'09"	01:32'31"
17	05'23"	01:37'54"
18	05'59"	01:43'53"
19	05'40"	01:49'33"
20	05'35"	01:55'08"
21	06'06"	02:01'14"
22	05'38"	02:06'52"
23	05'42"	02:12'34"
24	05'54"	02:18'28"
25	05'33"	02:24'01"
26	05'40"	02:29'41"
27	05'00"	02:34'41"
28	05'14"	02:39'55"
29	06'48"	02:46'43"
30	05'26"	02:52'09"
31	05'50"	02:57'59"
32	06'13"	03:04'12"
33	05'53"	03:10'05"
34	05'48"	03:15'53"
35	06'21"	03:22'14"
36	06'03"	03:28'17"
37	06'11"	03:34'28"
38	07'28"	03:41'56"
39	05'53"	03:47'49"
40	06'29"	03:54'18"
41	06'36"	04:00'54"
42	07'28"	04:08'22"
43	06'01"	04:14'23"
43.1	26'21"	04:17'10"