艾家 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

艾家宜蘭
ID 282676

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 03:26:30 | 08:58/km | 第1半馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	03:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:24'53"

10 km

(01:24'53")

00:48'36" (+12'19")

15 km

(02:14'35")

00:49'42" (+13'25")

01:26'19" (+01'26")

20 km

(02:51'12")

00:36'37" (+00'20")

Finish

(03:26:30)

日期: 2017-12-23 06:20 - 總爬升: 489 m - 卡路里: 1346 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

基本訓練

賽後評分: 沿途可以在交管處再放一些
給 4 星

12月累積里程 : 23.00 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'27"	00:13'21"
3	05'55"	00:19'16"
4	07'23"	00:26'39"
5	09'38"	00:36'17"
6	10'34"	00:46'51"
7	09'50"	00:56'41"
8	11'59"	01:08'40"
9	10'26"	01:19'06"
10	05'47"	01:24'53"
11	05'43"	01:30'36"
12	10'56"	01:41'32"
13	11'17"	01:52'49"
14	12'35"	02:05'24"
15	09'11"	02:14'35"
16	08'28"	02:23'03"
17	06'13"	02:29'16"
18	06'20"	02:35'36"
19	06'52"	02:42'28"
20	08'44"	02:51'12"
21	11'25"	03:02'37"
22	12'16"	03:14'53"
23	10'33"	03:25'26"
23.0	00'00"	03:27'13"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:34:00 | 07:02/km

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10.0 km | 00:57:33 | 05:44/km

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0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

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111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

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