林連喜 2017/12/23 訓練日誌

林連喜新北市
ID 145895

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林連喜

23.0 km | 01:53:49 | 04:56/km | 第66半馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	01:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+02'52")

00:51'58" (+04'52")

10 km

(00:51'58")

00:27'42" (+06'18")

15 km

(01:17'40")

00:25'42" (+04'18")

00:47'06"

20 km

(01:39'04")

00:21'24"

Finish

(01:53:49)

日期: 2017-12-23 06:20 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1205 Cal - 總步數: 20904 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'31" (+00'52")

1005 / 1005

179 / 122

04'37"

(09'10")

04'34" (+00'55")

1008 / 2013

182 / 119

04'26"

(13'36")

04'25" (+00'46")

1002 / 3016

182 / 123

05'02"

(18'38")

05'01" (+01'22")

1001 / 4017

180 / 110

05'42"

(24'20")

05'39" (+02'00")

1008 / 5026

178 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 若機和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'37"	00:09'06"
3	04'26"	00:13'32"
4	05'05"	00:18'37"
5	05'39"	00:24'16"
6	05'45"	00:30'01"
7	05'39"	00:35'40"
8	06'36"	00:42'16"
9	06'04"	00:48'20"
10	03'38"	00:51'58"
11	03'56"	00:55'54"
12	06'35"	01:02'29"
13	05'57"	01:08'26"
14	05'13"	01:13'39"
15	04'01"	01:17'40"
16	04'14"	01:21'54"
17	04'10"	01:26'04"
18	04'04"	01:30'08"
19	04'19"	01:34'27"
20	04'37"	01:39'04"
21	04'54"	01:43'58"
22	04'40"	01:48'38"
23	04'29"	01:53'07"
23.2	03'57"	01:53'49"