吳思頤 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
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46.2 km | 02:16:43 | 20.3 km/h

日期: 2017-12-20 18:49 - 總爬升: 290 m - 地點: 鹿港天后宮 - 平均心率: 121 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1246 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 771.31 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡智宏(瞎跑團), ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-1.2 %
2	14.6	-1.0 %
3	7.6	-0.9 %
4	11.7	2.2 %
5	12.9	4.2 %
6	14.2	5.4 %
7	13.4	6.3 %
8	20.8	3.8 %
9	8.4	5.5 %
10	60.0	-6.3 %
11	58.1	-5.0 %
12	26.7	4.2 %
13	31.9	-5.8 %
14	9.4	-0.6 %
15	12.0	-0.8 %
16	17.6	-0.7 %
17	23.7	-0.8 %
18	16.7	1.6 %
19	17.2	-0.9 %
20	24.3	-0.5 %
21	20.0	-0.6 %
22	27.9	-0.2 %
23	25.2	-0.4 %
24	25.7	-0.3 %
25	26.3	-1.2 %
26	22.5	-1.2 %
27	22.5	-0.7 %
28	21.4	-0.7 %
29	12.9	-0.2 %
30	12.8	2.0 %
31	12.9	1.5 %
32	17.1	-0.5 %
33	19.0	1.8 %
34	19.6	-0.5 %
35	21.2	1.2 %
36	20.5	1.3 %
37	21.6	-0.5 %
38	17.1	1.5 %
39	20.2	-1.2 %
40	21.7	1.2 %
41	18.8	1.2 %
42	17.1	-0.6 %
43	22.9	-1.6 %
44	16.2	1.2 %
45	20.3	2.0 %
46	24.5	2.0 %
46.2	19.8	4.0 %

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