kaka1078 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

kaka1078 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:36 | 05:31/km | 第1半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:27'20" (+01'16")

15 km

(01:21'16")

00:27'52" (+01'48")

00:55'44" (+02'20")

20 km

(01:49'08")

00:27'52" (+01'48")

Finish

(01:56:36)

日期: 2017-12-16 10:44 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.30 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 2015.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, Rarry Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'12"	00:10'16"
3	05'16"	00:15'32"
4	05'08"	00:20'40"
5	05'24"	00:26'04"
6	05'32"	00:31'36"
7	05'28"	00:37'04"
8	05'28"	00:42'32"
9	05'28"	00:48'00"
10	05'24"	00:53'24"
11	05'32"	00:58'56"
12	05'32"	01:04'28"
13	05'36"	01:10'04"
14	05'44"	01:15'48"
15	05'28"	01:21'16"
16	05'28"	01:26'44"
17	05'32"	01:32'16"
18	05'28"	01:37'44"
19	05'36"	01:43'20"
20	05'48"	01:49'08"
21	05'52"	01:55'00"
21.2	06'14"	01:56'28"

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