Sean Hwang 2017/12/18 訓練日誌

Sean Hwang 台中
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Sean Hwang

半馬 | 01:55:01 | 05:27/km | 第20半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+01'55")

00:54'56" (+01'59")

10 km

(00:54'56")

00:26'44" (+00'27")

15 km

(01:21'36")

00:26'40" (+00'23")

00:52'57"

20 km

(01:47'53")

00:26'17"

Finish

(01:55:01)

日期: 2017-12-18 16:43 - 地點: 建國科大 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 19960 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'14" (+01'05")

1004 / 1004

164 / 97

05'51"

(12'07")

05'50" (+00'41")

1002 / 2006

170 / 100

05'25"

(17'32")

05'22" (+00'13")

1008 / 3015

175 / 106

05'20"

(22'52")

05'19" (+00'10")

1000 / 4015

177 / 105

05'21"

(28'13")

05'20" (+00'11")

1000 / 5016

177 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 線上路跑可融入日常訓練課表
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.60 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

曾誠興, 施小如和其他 25 人說推

留言

吳晉賢晚安！恭喜完賽！

2017-12-18 19:30 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!

2017-12-19 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	05'22"	00:17'28"
4	05'23"	00:22'51"
5	05'21"	00:28'12"
6	05'18"	00:33'30"
7	05'24"	00:38'54"
8	05'18"	00:44'12"
9	05'23"	00:49'35"
10	05'21"	00:54'56"
11	05'24"	01:00'20"
12	05'18"	01:05'38"
13	05'21"	01:10'59"
14	05'19"	01:16'18"
15	05'18"	01:21'36"
16	05'18"	01:26'54"
17	05'14"	01:32'08"
18	05'21"	01:37'29"
19	05'18"	01:42'47"
20	05'06"	01:47'53"
21	05'26"	01:53'19"
21.2	07'07"	01:55'01"