葉志銘 2017/12/17 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

恭喜破PB

全馬 | 03:43:14 | 05:17/km | 第66馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:43:14
總名次	55 / 419
分組名次	11 / 84
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+01'51")

00:53'34" (+02'49")

10 km

(00:53'34")

00:26'36" (+01'29")

15 km

(01:18'41")

00:25'07"

00:50'45"

20 km

(01:44'19")

00:25'38" (+00'31")

25 km

(02:09'45")

00:25'26" (+00'19")

00:51'30" (+00'45")

30 km

(02:35'49")

00:26'04" (+00'57")

35 km

(03:03'39")

00:27'50" (+02'43")

00:55'44" (+04'59")

40 km

(03:31'33")

00:27'54" (+02'47")

Finish

(03:43:14)

日期: 2017-12-17 06:15 - 總爬升: 373 m - 地點: 好 - 卡路里: 2274 Cal - 總步數: 41185 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

賽後評分: 路線規劃比去年好！
給 5 星

12月累積里程 : 368.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳嘉霖, 陳怡文和其他 37 人說推

留言

觀看另 3 則留言

小米恭喜高速完賽讚喔！

2017-12-17 13:09 ·

Judy 志銘大哥恭喜高速完賽!

2017-12-17 20:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'34"	00:16'31"
4	05'12"	00:21'43"
5	05'15"	00:26'58"
6	05'16"	00:32'14"
7	05'29"	00:37'43"
8	05'18"	00:43'01"
9	05'42"	00:48'43"
10	04'51"	00:53'34"
11	05'11"	00:58'45"
12	04'42"	01:03'27"
13	05'03"	01:08'30"
14	05'11"	01:13'41"
15	05'00"	01:18'41"
16	05'11"	01:23'52"
17	04'53"	01:28'45"
18	05'20"	01:34'05"
19	04'49"	01:38'54"
20	05'25"	01:44'19"
21	05'02"	01:49'21"
22	05'09"	01:54'30"
23	04'57"	01:59'27"
24	05'01"	02:04'28"
25	05'17"	02:09'45"
26	04'54"	02:14'39"
27	05'15"	02:19'54"
28	05'06"	02:25'00"
29	05'15"	02:30'15"
30	05'34"	02:35'49"
31	05'38"	02:41'27"
32	05'39"	02:47'06"
33	05'15"	02:52'21"
34	05'56"	02:58'17"
35	05'22"	03:03'39"
36	05'27"	03:09'06"
37	06'04"	03:15'10"
38	05'06"	03:20'16"
39	05'18"	03:25'34"
40	05'59"	03:31'33"
41	05'15"	03:36'48"
42	05'30"	03:42'18"
42.1	09'22"	03:43'28"