王國達(新竹瘋) 2017/12/16 訓練日誌

王國達(新竹瘋) 新竹
ID 16342

103 位追隨者

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王國達(新竹瘋)

全馬 | 05:27:53 | 07:46/km | 第14馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	05:27:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:32'42" (+01'02")

15 km

(01:38'23")

00:34'01" (+02'21")

01:13'38" (+09'16")

20 km

(02:18'00")

00:39'37" (+07'57")

25 km

(02:52'00")

00:34'00" (+02'20")

01:17'09" (+12'47")

30 km

(03:35'09")

00:43'09" (+11'29")

35 km

(04:20'06")

00:44'57" (+13'17")

01:35'51" (+31'29")

40 km

(05:11'00")

00:50'54" (+19'14")

Finish

(05:27:53)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'42")

1000 / 1000

06'16"

(13'00")

06'16" (+00'14")

1000 / 2000

06'02"

(19'03")

06'02"

1000 / 3000

06'03"

(25'07")

06'03" (+00'01")

1000 / 4000

06'32"

(31'40")

06'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王國達(新竹瘋)

留言

一場一直在尋找破風手的賽事，今天讓我見識到比『新竹風』更強的風，誇張到可以把人給追走，所以一路都在跟風較勁。
主辦單位很用心，不只沿途補給豐富，跑完後還有熱食無憲供應，讓我吃飽喝飽，還洗了個熱騰騰的熱水澡才回家，真是佛心來也。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 主辦單位很用心，不只沿途補給豐富，跑完後還有熱食無憲供應，讓我吃飽喝飽，還洗了個熱騰騰的熱水澡才回家，真是佛心來也。唯一缺點.....風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 27 人說推

留言

觀看另 9 則留言

王義鈞(新竹瘋) 恭喜完賽！

2017-12-20 20:28 ·

Judy 恭喜完賽!旁邊這位裝扮很搞笑

2017-12-26 16:27 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'16"	00:13'00"
3	06'03"	00:19'03"
4	06'04"	00:25'07"
5	06'33"	00:31'40"
6	06'19"	00:37'59"
7	06'55"	00:44'54"
8	06'33"	00:51'27"
9	06'33"	00:58'00"
10	06'22"	01:04'22"
11	06'10"	01:10'32"
12	07'20"	01:17'52"
13	06'52"	01:24'44"
14	06'37"	01:31'21"
15	07'02"	01:38'23"
16	07'59"	01:46'22"
17	07'03"	01:53'25"
18	07'11"	02:00'36"
19	07'21"	02:07'57"
20	10'03"	02:18'00"
21	07'02"	02:25'02"
22	06'26"	02:31'28"
23	06'31"	02:37'59"
24	06'23"	02:44'22"
25	07'38"	02:52'00"
26	08'04"	03:00'04"
27	09'14"	03:09'18"
28	09'12"	03:18'30"
29	08'17"	03:26'47"
30	08'22"	03:35'09"
31	08'28"	03:43'37"
32	10'28"	03:54'05"
33	08'39"	04:02'44"
34	08'55"	04:11'39"
35	08'27"	04:20'06"
36	09'28"	04:29'34"
37	10'00"	04:39'34"
38	09'25"	04:48'59"
39	12'32"	05:01'31"
40	09'29"	05:11'00"
41	09'06"	05:20'06"
42	07'41"	05:27'47"
42.0	05'30"	05:27'56"