10.5 km | 01:12:05 | 06:52/km日期: 2013-12-28 17:23 - 地點: 新北市市立體育場內圍正向跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%
Pace: 06'41" / 07'02" / 08'05" / 06'47" / 06'45" / 06'43" / 06'38" / 06'40" / 06'41" / 06'28" / 07'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'39" (+00'14") | 1002 / 1002 |
2 | | 07'00" (+00'35") | 1008 / 2011 |
3 | | 08'04" (+01'39") | 1008 / 3020 |
4 | | 06'47" (+00'22") | 1003 / 4023 |
5 | | 06'45" (+00'20") | 1006 / 5029 |
6 | | 06'42" (+00'17") | 1010 / 6040 |
7 | | 06'39" (+00'14") | 1006 / 7046 |
8 | | 06'38" (+00'13") | 1008 / 8055 |
9 | | 06'40" (+00'15") | 1001 / 9056 |
10 | | 06'25" | 1007 / 10064 |
11 | | 06'21" | 508 / 10572 |
今天趁者下午沒下雨來去練跑賺賺exp..不過跑到後來又飄雨了= =希望下個禮拜能不再一直下雨下去..不然一月份都沒報名賽事.. 只有自主練習..萬一下雨天太多..EXP就一整個賺不到了..現在單車的EXP直線下滑中...ㄎㄎ
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
112.17 km ![](images/shoe.png)
K-Swiss BLADE-MAX ENDURE 累積 :
1353.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 07'02" | 00:13'43" |
3 | 08'05" | 00:21'48" |
4 | 06'47" | 00:28'35" |
5 | 06'45" | 00:35'20" |
6 | 06'43" | 00:42'03" |
7 | 06'38" | 00:48'41" |
8 | 06'40" | 00:55'21" |
9 | 06'41" | 01:02'02" |
10 | 06'28" | 01:08'30" |
10.5 | 07'12" | 01:12'05" |