劉鳳茹 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉鳳茹新北市
ID 285006

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10.0 km | 00:58:25 | 05:50/km

天使路跑傳愛寶島

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2017-12-10 15:02 - 平均心率: 163 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'42"

(10'41")

05'42" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'16"

(16'57")

06'16" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'02")

06'04" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'23")

06'21" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

到終點22度是那招
胖茹怕熱啦😭

賽前宣言: 物資美美的

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.84 km

NB 跑鞋2 累積 : 1101.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橙杯, 呂勝雄和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'43"	00:10'42"
3	06'16"	00:16'58"
4	06'05"	00:23'03"
5	06'21"	00:29'24"
6	05'53"	00:35'17"
7	06'36"	00:41'53"
8	06'32"	00:48'25"
9	06'18"	00:54'43"
9.6	05'54"	00:58'25"

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