Anthony Chao 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
ID 264276

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6.1 km | 00:28:24 | 04:37/km

日期: 2017-12-07 07:14 - 平均心率: 182 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 04'26" / 04'40" / 04'44" / 04'39" / 04'42" / 05'01" / 03'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'40"	00:09'06"
3	04'44"	00:13'50"
4	04'39"	00:18'29"
5	04'42"	00:23'11"
6	05'01"	00:28'12"
6.1	03'36"	00:28'43"

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