小珍 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

小珍高雄
ID 332905

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半馬 | 02:47:35 | 07:56/km | 第10半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:47:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:14'08"

10 km

(01:14'08")

00:41'37" (+09'06")

15 km

(01:51'29")

00:37'21" (+04'50")

01:19'00" (+04'52")

20 km

(02:33'08")

00:41'39" (+09'08")

Finish

(02:47:35)

日期: 2017-12-03 06:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'05")

06'30" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'36")

06'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'10")

06'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'30")

06'19" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好多人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.29 km

亞瑟士虎走紅鞋累積 : 279.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ㄚ隆, JackPeng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'31"	00:13'06"
3	06'30"	00:19'36"
4	06'35"	00:26'11"
5	06'20"	00:32'31"
6	10'46"	00:43'17"
7	09'48"	00:53'05"
8	06'53"	00:59'58"
9	07'55"	01:07'53"
10	06'15"	01:14'08"
11	06'40"	01:20'48"
12	07'36"	01:28'24"
13	07'57"	01:36'21"
14	07'13"	01:43'34"
15	07'55"	01:51'29"
16	08'11"	01:59'40"
17	09'08"	02:08'48"
18	07'27"	02:16'15"
19	08'43"	02:24'58"
20	08'10"	02:33'08"
21	08'29"	02:41'37"
21.8	07'25"	02:47'35"

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