Jason Shih 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Shih 南投
ID 326069

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10.0 km | 01:07:42 | 06:46/km

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:07:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2017-12-03 06:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'26")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'03")

07'07" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'36"

(20'39")

05'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'29"

(26'08")

05'29"

1000 / 4000

5

06'59"

(33'07")

06'59" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一場10k

賽後評分: 路線不錯，舒服好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.27 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 792.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cherry Tseng, 通棋和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'08"	00:15'10"
3	06'24"	00:21'34"
4	05'29"	00:27'03"
5	07'40"	00:34'43"
6	06'53"	00:41'36"
7	06'08"	00:47'44"
8	09'05"	00:56'49"
9	06'20"	01:03'09"
10	07'16"	01:10'25"
10.0	07'34"	01:10'36"

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