喬偉 2017/12/03 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

全馬 | 04:24:15 | 06:15/km | 第67馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:24:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+01'23")

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:27'55"

15 km

(01:26'22")

00:29'09" (+01'14")

00:59'12" (+01'59")

20 km

(01:56'25")

00:30'03" (+02'08")

25 km

(02:30'19")

00:33'54" (+05'59")

01:07'28" (+10'15")

30 km

(03:03'53")

00:33'34" (+05'39")

35 km

(03:38'17")

00:34'24" (+06'29")

01:09'53" (+12'40")

40 km

(04:13'46")

00:35'29" (+07'34")

Finish

(04:24:15)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

45'57"

(45'57")

05'42"

8046 / 8046

46'30"

(01:32'27")

05'46" (+00'04")

8046 / 16093

52'21"

(02:24'49")

06'30" (+00'48")

8046 / 24140

53'31"

(03:18'21")

06'39" (+00'57")

8046 / 32186

56'42"

(04:15'03")

07'02" (+01'20")

8046 / 40233

09'49"

(04:24'53")

05'30"

1783 / 42017

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賽前宣言:

賽後評分: 伴手禮好棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 371.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳大頭, 李成國和其他 26 人說推

留言

陳榮興午安
恭喜完賽！讚

2017-12-03 11:09 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-12-13 11:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'43"	00:12'29"
3	05'34"	00:18'03"
4	05'33"	00:23'36"
5	05'42"	00:29'18"
6	05'32"	00:34'50"
7	05'32"	00:40'22"
8	05'24"	00:45'46"
9	05'43"	00:51'29"
10	05'44"	00:57'13"
11	05'41"	01:02'54"
12	05'48"	01:08'42"
13	05'51"	01:14'33"
14	05'42"	01:20'15"
15	06'07"	01:26'22"
16	05'48"	01:32'10"
17	05'39"	01:37'49"
18	06'03"	01:43'52"
19	06'25"	01:50'17"
20	06'08"	01:56'25"
21	07'58"	02:04'23"
22	06'55"	02:11'18"
23	06'34"	02:17'52"
24	06'28"	02:24'20"
25	05'59"	02:30'19"
26	07'01"	02:37'20"
27	06'35"	02:43'55"
28	06'25"	02:50'20"
29	07'01"	02:57'21"
30	06'32"	03:03'53"
31	06'57"	03:10'50"
32	06'27"	03:17'17"
33	06'37"	03:23'54"
34	07'19"	03:31'13"
35	07'04"	03:38'17"
36	06'51"	03:45'08"
37	08'01"	03:53'09"
38	07'01"	04:00'10"
39	07'06"	04:07'16"
40	06'30"	04:13'46"
41	05'55"	04:19'41"
42.0	05'07"	04:24'54"