梅海薇 2017/12/03 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

10.0 km | 01:51:09 | 11:06/km

永豐紅酒變裝路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:06/km

日期: 2017-12-03 07:01 - 平均心率: 131 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'19")

1000 / 1000

06'52"

(14'03")

06'52"

1000 / 2000

12'17"

(26'20")

12'17" (+05'25")

1000 / 3000

13'32"

(39'52")

13'32" (+06'40")

1000 / 4000

07'17"

(47'10")

07'17" (+00'25")

1000 / 5000

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跟一群好友輕鬆歡樂跑，每一個補給站喝紅酒吃葡萄....等，一路拍照玩到底，喝到爽，還好沒醉，哈哈！很開心與68哥相見合照。

賽前宣言: 今年以變裝秀跑步，跑跑吃吃完賽喔！

賽後評分: 補給的食物超好的，一路喝到爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.65 km

NIKE 846328-99 累積 : 9579.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Tseng, 元翔（潔衣坊）和其他 119 人說推

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蝙蝠俠天氣明顯轉涼，多注意保暖喔，祝假期順心週末愉快 ^_^

2017-12-09 20:20 ·

Ina 小梅的歡樂變裝跑看起來好愉快唷，重點是紅酒好好喝⋯(≧∇≦)

2017-12-13 11:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'52"	00:14'03"
3	12'17"	00:26'20"
4	13'32"	00:39'52"
5	07'18"	00:47'10"
6	13'54"	01:01'04"
7	07'16"	01:08'20"
8	09'03"	01:17'23"
9	13'39"	01:31'02"
10	07'05"	01:38'07"
11	07'12"	01:45'19"
11.5	12'37"	01:51'10"