吳賢 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

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22.0 km | 01:45:58 | 04:49/km | 第2半馬

2017 喬本Jo愛Run樂活路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:24'19" (+00'39")

15 km

(01:12'42")

00:24'43" (+01'03")

00:49'43" (+01'44")

20 km

(01:37'42")

00:25'00" (+01'20")

Finish

(01:45:58)

日期: 2017-12-03 06:40 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'26")

04'39"

1000 / 2000

3

04'39"

(14'06")

04'39"

1000 / 3000

4

04'44"

(18'51")

04'44" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'40")

04'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 用盡全力了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 362.12 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李春興, 戴景斐和其他 11 人說推

·

鄭永桔海大造加緊…

2017-12-03 09:51 ·

許哲銘有認真跑喔！讚啦！

2017-12-03 10:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'40"	00:09'27"
3	04'39"	00:14'06"
4	04'45"	00:18'51"
5	04'49"	00:23'40"
6	04'56"	00:28'36"
7	04'49"	00:33'25"
8	04'49"	00:38'14"
9	04'54"	00:43'08"
10	04'51"	00:47'59"
11	04'50"	00:52'49"
12	04'59"	00:57'48"
13	04'54"	01:02'42"
14	05'03"	01:07'45"
15	04'57"	01:12'42"
16	04'54"	01:17'36"
17	05'04"	01:22'40"
18	04'50"	01:27'30"
19	05'03"	01:32'33"
20	05'09"	01:37'42"
21	04'59"	01:42'41"
21.7	04'43"	01:45'58"

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