寶發BOPHA 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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10.0 km | 00:46:51 | 04:41/km

2017 政大校園馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:46:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2017-12-03 07:40 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'53"

(10'41")

05'53" (+01'36")

1000 / 2000

3

04'17"

(14'58")

04'17"

1000 / 3000

4

04'32"

(19'31")

04'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'56")

04'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.50 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1060.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'54"	00:10'41"
3	04'17"	00:14'58"
4	04'33"	00:19'31"
5	04'25"	00:23'56"
6	04'41"	00:28'37"
7	04'38"	00:33'15"
8	04'37"	00:37'52"
9	04'43"	00:42'35"
10.0	04'16"	00:46'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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